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冬枣一天吃多少合适 吃冬枣要注意什么

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冬枣一天吃多少合适

冬枣建议一天吃不超过10颗。

冬枣营养丰富,含有19种人体必需的氨基酸及较多的维生素a,维生素c,可以养血、补肾、健脾,冬枣虽然好吃,但不宜多吃。吃过量的冬枣对消化不好,容易引发便秘;冬枣中含糖量非常高,吃多了容易导致蛀牙。

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冬枣吃多了会怎样

1、消化不良

冬枣中膳食纤维及果胶含量高,吃多容易加重肠胃负担,导致消化不良、腹胀、腹泻,引发便秘等不适症状。

2、血糖升高

冬枣中碳水化合物含量丰富,为27.80/100克,短时间内食用过多,容易促使血糖快速上升,特别是糖尿病患者需要多加注意,尽量少吃或者不吃冬枣,以免影响身体健康。

3、容易发胖

冬枣中糖分含量很是丰富,不宜吃多,尤其是减肥中的人,需要控制食用冬枣不宜过量,以免堆积糖分转化为脂肪,减肥效果大打折扣。

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吃冬枣的注意事项

1、冬枣不宜在高蛋白食物之后食用,会降低对蛋白质的吸收。

2、冬枣不宜空腹食用,也不宜大量食用,以免引起肥胖,口腔溃疡等。

3、冬枣不适合多吃,枣类都具有黏性,食用过多会在胃部积累,难以消化。

4、冬枣含的糖分比较高,吃多了容易引起肥胖。

5、冬枣最好不要跟黄瓜或萝卜一起食用。萝卜中含有抗坏血酸酶,黄瓜中则含有维生素分解酶,这两种成分都可能破坏其他食物中的维生素。

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