减肥微博走红网络 看坏电视减肥不靠谱

　　这种研究的理论基础是,人产生食欲的原因之一,是因为大脑中会出现美味可口的食物影像;一旦截断这些影像,让大脑专注的点发生转移,就能克制口腹之欲。而澳大利亚的研究人员通过制造动态视觉噪声,如闪烁不停的画面等转移大脑注意力,可成功让实验对象不那么想吃巧克力、冰激凌、薯片等诱人的食物,以此达到抑制食欲的目的。

　　对于这种说法,深圳北大医院心理科医生李斯特直摇头,表示没有听说过这种方法可以帮助减肥。他表示,颜色确实会影响心情,例如医院墙面会刷上绿色,让患者感到心情平静,但雪花的画面纵然能引起心理不适,但这种不适是否会切断食欲还没有明确说法。而深圳中医院心理医生林松俊坦言,就算这种不适能切断食欲,患者是不是能坚持也需要打一个问号。众所周知,减肥是一个需要持之以恒的过程,不是靠饿一顿两顿就能解决问题,而让减肥者看电视上的雪花,会引起他们强烈的不适感,因此他们在现实生活中也会排斥这种行为,很难坚持下来,减肥也就成了空话。

　　夏季健康减肥方法

　　夏季是塑造身材的大好时机,但是健康减肥是最重要的!减肥方法繁多,若是选择错误就可能会伤害身体健康或者体重反弹,今天小编推出夏季健康减肥方法指南,希望对大家有所帮助!

　　夏季健康减肥方法一：降低热量的摄取

　　营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　夏季健康减肥方法二：少吃肉,减少食物的摄入量

　　专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。建议减肥者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。

　　夏季健康减肥方法三：每天1餐流食

　　通常流食的制做是很方便的。流食要多样化,以免缺少营养,并要保证一日三餐。

　　夏季健康减肥方法四：选择自己喜欢的运动方式,持之以恒

　　每周进行3mdash;5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟;跳舞,每周6次,每次1小时;游泳,每周4小时;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。

　　减肥频道小编温馨提示：以上就是小编整理的夏季健康减肥方法指南,希望可以帮助大家制定一个循序渐进和能够保证实施的健康减肥计划。减肥需要有恒心,需要坚持。同时要有耐心,不要急于求成。

（编辑：樊雪娇）

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