吃什么水果减肥最快5大水果快速减肥

哪些水果减肥最快

1减肥水果之苹果

苹果含有丰富的果胶和纤维素，可以加速消化，降低热量的吸收，从而达到减肥的效果。此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。

推荐吃法：

苹果蒸银耳

1.将洗净的苹果切开去籽。

2.苹果放入盘中，将适量银耳、枸杞放入苹果中。

3.放入蒸笼蒸15分钟，出锅后淋蜂蜜即可。

三日苹果减肥法：三日内只吃苹果，吃法不限，能达到快速减肥的效果。但要注意隔7日才可吃第2次，每次不能超过3日，否则会造成营养不良，甚至厌食症。

2减肥水果之西红柿

西红柿既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素c、维生素e，其中的茄红素、食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。

推荐吃法：

腌制西红柿

1.在锅中加入橄榄油，一勺大蒜、半勺茴香、半勺辣椒粉加热。

2.再倒入适量醋、白糖，待糖完全融化，然后稍稍放凉。

3.把以上制好的酱料淋在已经切块的西红柿上，然后放进冰箱冷藏4个小时。

3减肥水果之葡萄柚

葡萄柚维他命c含量丰富，糖分也不高，其酸性物质可以帮助消化液的增加，促进消化和新陈代谢。葡萄柚不仅可以消除疲劳，还有美化肌肤的功效。

推荐吃法：

葡萄柚沙拉

1.将葡萄柚切开成两半后用水果刀把果肉挖出来，再将所有的瓣膜用汤匙挖出，最后只剩下空果皮。

2.将切成小块的大芹菜、乳酪还有葡萄柚丁混合在一起拌匀，然后一起倒入葡萄柚的空果皮里，包上保鲜膜冷藏。

3.将冷藏过后的沙拉取出来，把葡萄柚汁和蜂蜜调匀，淋在上面，即可食用。

4减肥水果之西瓜

西瓜94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，促进新陈代谢，能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好的减肥效果。

晚上睡前4小时也不宜吃西瓜，过多的糖分会让胰岛素上升，合成脂肪。

推荐吃法：

酸甜西瓜皮

1.西瓜皮切去绿色外皮，并切成小丁，放入碗中加盐拌匀后放置5分钟。

2.将西瓜皮的水滤掉后，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌匀后腌制10分钟入味即可。

5减肥水果之奇异果

奇异果含有丰富的维他命c和纤维质，既可以减肥又有美容养颜功效。

推荐吃法：

奇异果瘦身果汁

1.苹果去皮，切块榨汁，嫩姜榨成姜汁。

2.奇异果也去皮切块，加适量水榨成糊汁。

3.将所有果汁混合搅拌，然后加入适量蜂蜜。

吃水果的最佳时间

吃饭前20分钟至40分钟吃水果最佳。

因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，很容易吸收，能提高血糖浓度，降低食欲。所以吃饭前进食水果，易产生饱腹感，会减少对脂肪性食物的需求，防止过多脂肪在体内聚积，更利于达到减肥效果。

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