减肥误区大集合减肥道路上的坑你中过多少

1号坑：不吃早餐能减肥

（话说这么好吃的早餐，肥几斤也愿意啊，哈哈哈，流着口水铺ing)

很多人会误会，不吃早餐能减少热量摄入，达到减肥的效果。但其实，不吃早餐，更容易胖！

另外，不吃早餐，身体会提不起劲来，对运动会产生一种消极的态度，长期以往，人就更懒得动了。而且，长期不吃早餐还会增加胆结石、慢性病、肠胃疾病等患病几率。

2号坑：只吃水果蔬菜瘦得快

水果和蔬菜是食物界公认的低热量担当，很多减肥的人都会瞄准它们来吃，甚至直接用水果蔬菜取代正餐，拒绝主食和肉类。

如果你原来是暴饮暴食的类型，突然改为只吃水果和蔬菜，在短时间内你确实能瘦下来。但是，这绝不是长久之计。

3号坑：不吃脂肪就不会胖

很多人会误会，吃什么补什么，吃脂肪就会胖，干脆就把脂肪戒了。一看到标了脱脂、低脂的食物就双眼发光。

其实吧，吃了脂肪你不一定会胖，不吃脂肪你也不一定就能瘦！真正让我们变胖的不是脂肪，而是热量！

4号坑：体重轻了就是瘦了

好不容易瘦了10斤，然而看起来依然一点儿不显瘦？whywhywhy？

答案是，你这可能是“虚瘦”！

如果你是个200多斤的胖子，瘦了10斤也就杯水车薪，看不出来很正常。但如果你本来只是微胖，瘦了10斤还是看不出来，这有可能是因为你减掉的是水和肌肉，脂肪依然牢牢地贴着你啊！

5号坑：坚持30分钟运动才有效

运动必须坚持30分钟以上才有效！这样的说法相信很多人都听说过。但真相真不是这样！

在你运动的前30分钟消耗的糖类比率比较大，脂肪供能相对较少，在运动30分钟以后，脂肪提供的能量占到大比率，看起来减肥的效果更好。但在运动的全过程，热量都是有消耗的，这对于减肥来说都是有效的！

所以，别以为运动20分钟没用，这总比躺着不动要好多了！另外，m小美必须提醒一句，如果不控制饮食，每天运动30分钟以上，也不见得瘦噢。坚持运动的同时，记得要管住嘴！

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