5种黑色食物帮助女人补肾养肾

女人吃什么补肾？一般来说我们听到的都是男人补肾壮阳,女人很少说要补肾的,其实女人补肾也很重要,女人只有肾气足才能有一个好的气色,女人想要补肾可以从饮食做起,今天我们带来5种适合女人补肾的食物,多吃这些补肾的食物才能让女性朋友青春永驻。

女人补肾的食物

黑米

饮食补肾可以多吃黑色的食物,天然黑色的食物有益身体健康,可以有效滋阴补肾,比如黑米,黑米是糙米的一种,里面含有丰富的维生素e,可以增强抵抗力,提高身体的免疫力,还含有丰富的花青素。

红豆黑米美颜粥的做法：先把黑米放入水中浸泡最少四个小时,再把黑米倒入锅里,放入红枣和花生米,倒入水,熬煮一小时后用红糖调味即可。

黑豆

常吃大豆有益身心,而黑豆是豆中之王,里面含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、各种微量元素,是非常好的补肾壮阳,滋阴养颜佳品,可以排毒解毒,消肿止痛,能够预防和降低高血压、高血脂,防治心脏病,女人常吃黑豆不仅可以美容养颜,还可以调理荷尔蒙以及月经。

木耳黑豆炖桂圆的做法：先把黑木耳和黑豆浸泡好后冲洗干净,捞出放入锅里,再倒入水,放入桂圆肉,放入冰糖调味即可。

黑枣

黑枣也是最佳补气养血、滋阴补肾的佳品,里面含有丰富的蛋白质、糖分、有机酸、各种维生素、微量元素等营养,能够抗衰老,增强抵抗力。女性常吃还能补气养血,健脾暖胃,明目解毒,乌发亮发。

黑芝麻

黑芝麻里面含有丰富的维生素e,因此可以美容养颜,保护皮肤,里面还含有丰富的维生素a以及维生素c,不仅能够美容,还可以明目,保护视力,降低皮肤发生感染的概率,并且黑芝麻里面还含有胶原纤维、弹力纤维,可以维持皮肤弹性,促进血液循环,让肌肤水润有光泽,而含有的不饱和脂肪酸还能降低胆固醇和高血压,每天适量吃两三勺黑芝麻还能补钙,促进身体发育,预防骨质疏松。

五谷坚果豆浆的做法：先把黑豆、红豆、黄豆放入水中浸泡一晚,之后捞出冲洗干净,倒入豆浆里里面,红枣冲洗干净后去核,也倒入豆浆机里面,核桃肉同样倒入豆浆机中,倒入水,盖好后榨成豆浆即可。

黑木耳

黑木耳是一种常见的菌类,被誉为素中之荤,能够补铁养血,预防贫血,还能增强抗病能力,以及延缓衰老,不仅如此黑木耳里面含有丰富的胶质,可以有效排毒养颜,并且黑木耳里面还含有膳食纤维,不可以补血,保护心脑血管,预防高血脂以及新脑梗塞。

小炒黑木耳丝的做法：黑木耳浸泡好后切成丝,胡萝卜洗干净后去皮切成是,锅烧热后倒入油,烧热后放入胡萝卜,翻炒片刻后倒入黑木耳,翻炒片刻后用盐调味,再放入鸡精,倒入米醋,撒些葱段拌匀即可。

女人吃什么补肾,以上小编带来的这5种黑色的食材都是很适合女人补补肾的,肾气不足的女性朋友平时要多吃这些黑色的食物,这些黑色的食物不仅可以补肾养肾,同时还有很高的营养价值,比如黑芝麻也是让头发更黑浓的佳品,所以平时一定要多吃一些。

以上就是由（育儿之家）本站为大家整理