跳江南Style减肥？并非人人适合
随着《江南style》走红各种版本的骑马舞开始流行,更有学校直接将骑马舞改编成课间操,但是有专家直言,骑马舞并非人人适合！
《江南style》里的骑马舞想当健身舞跳不合适
《江南style》长4分12秒,在这段时间中,招牌马步出现了80次以上。舞步看起来很简单,不用请教练,对着视频,人人都能比划几下。但严格来说,并不是人人都适合跳。
我们把骑马舞的几个招牌动作分解开来,专家称鸟叔今年35岁,像他这个岁数,正好处在骨骼最坚硬的阶段,人体各方面技能均处于鼎盛期,所以这个舞鸟叔跳得很棒,但如果作为健身舞,或是中老年人来跳,就不太适合。
跳《江南style》算有氧运动吗？
韩国科研机构在解释《江南style》的流行原因时认为,《江南style》以3.6秒为一个周期,将五个音节重复4次,而整首歌中五个音节的核心节奏重复了100次以上,这样的节拍和人在慢跑半小时后的心率几乎同步,这也正是感觉最为兴奋的瞬间。人听到这个节拍后,会不自觉地晃动身体或跟着跳舞。
3.6秒为一个周期,意味着可能眼睛还没来得及眨一下（一般情况下,正常人每2～8秒就要眨眼一次）,可能就要跳一次马步。这么快的频率,是不是也可以作为一项健身活动呢？
健身最好是做有氧运动,而有氧运动的衡量标准是心率要达到150次/分钟,并且运动的时间要持续半小时以上。所以《江南style》只能算是一种娱乐,算不上有氧健身操。跳着开心一下没问题,但要是想减肥、想锻炼健身,慢跑、骑自行车、游泳的效果会更好。
招牌马步膝盖持续受力相当于爬山
动作分解：半蹲,手腕相搭。左踏一步,右踏一步,左边再连续踏三次,反复交换。鸟叔去美国,小甜甜布兰妮,也学了这个动作。
医生点评：这个动作对膝关节要求很高,因为一直要半蹲着,这个动作在mv里出现的频率最高,要是按照全套动作完整做下来,膝盖承受的压力还是蛮大的。我自己试了一次,满头大汗。
如果这个动作反复次数太多,对关节的影响就和登山差不多。持续的屈度会引起关节软骨的磨损,关节周围的肌腱和韧带的损伤。得过滑膜炎的人,尤其不适合这个动作。
热身动作适合常坐办公室的人
动作分解：手叉腰,来回摆动,左右踢腿。
医生点评：这个动作不错。要是工作大部分时间是坐着,那么不妨隔段时间就起来活动一下,甚至去倒水的时候,就按照这个动作跳两下,活动一下身体,会觉得更精神,工作起来效率也高。
（责任编辑：zxwq）
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