掌握消化吸收时间按时进食巧减肥

排泄净化带mdash;mdash;凌晨4点至中午12点

摄取食物带mdash;mdash;中午12点至晚上8点

吸收休息带mdash;mdash;晚上8点至凌晨4点

要充分了解这三个消化吸收时间带,合理安排全天的饮食,确保达到减肥的目的。

1．早上不能暴饮暴食,也不能不吃早餐

早晨是一天中的最佳排泄时间。进行消化吸收作用时,其实需要充足的能量。所以在排泄时间带时,身体、内脏器官及细胞非常疲累。可是,一大早就大量进食会妨碍昨日老旧废物的排泄,结果造成不需要的废物无法排泄干净,而残留体内。最后可以导致水肿或惧冷症,陷人基础代谢量下降的恶性循环里。

但是,如果不吃早餐的话,脑细胞无法获得足够能量,导致肌肉分解,基础代谢量下降,反而更容易变胖。

2．早晨吃水果,净化瘦身不易胖

水果与砂糖或淀粉的主要区别在于,它本身就拥有消化酵素成分,遇热就会完全消化,不过分依赖胃的消化功能,在胃部停留的时间在30分钟左右。

事实表明,水果绝对是让人类维持最佳健康状态的必需品,它富含具净化功能的水分,将身体里的有毒废物全数排泄殆尽,而且不需要动用到消化能量,对人体而言真是完美食物。人体内有一个早排泄、午摄取、晚吸收的循环体制。只要让这个循环体制顺畅运作,会拥有健康及不易变胖的身体。

3．淀粉和蛋白质一起吃,就会容易变胖

中午吃饭必须以碳水化合物（糖类）为主,吃糙米、全麦面包、荞麦面、乌龙面或拉面都很不错,但是最好不要与蛋白质食物一起吃。这是什么原因呢？原来两种食物所需的消化酵素种类不同。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶,属于碱性；分解脂肪的脂肪酶,属于酸性。果同时摄取碳水化合物食物与蛋白质食物,这两种酵素会中和,阻碍消化运作。消化系统不畅通,人就会发胖。

4．不吃消夜,复胖不用愁

研究表明,名为bmal1的蛋白质是导致脂肪囤积体内的始作俑者。bmal1蛋白质的分泌高峰期是晚上10点至凌晨2点,因此相同的食物,如果在晚上吃的话,会比白天吃更容易发胖。

（责任编辑：zxwq）