揭晓6饮食减肥偏方真相
时下减肥方法数不胜数,各种饮食减肥偏方也如雨后春笋般涌现出来,例如：一天三顿只吃苹果和酸奶,喝咖啡减肥。但是它们的时效性到底怎么样呢下面我们就一起来揭露这些饮食减肥偏方的真面目吧!一、一天三顿吃苹果和酸奶,三天下来体沉肯定有所降涨。所以,尽可以吃水果减肥。别以为水果都是低热量的代名词。水果也分为减肥水果和增肥水果,你所钟爱的高级水果如芒果、荔枝、榴莲、香蕉都是热量极高的水果,以榴莲为例,500克就有500千卡的热量。而那些家常水果如西瓜、西红柿、柚子、苹果等,才是减肥的好帮手。点评：对于长时间坐办公室的人来说,家常水果必定不要少,一些听起来高级的水果倒大可不用吃。二、咖啡可以刮肠子,又添速新陈代谢,是减肥饮料。如果是黑咖啡,虚是如上所说。不过,回想一下,你坐在咖啡屋里都点了些什么,卡布其诺还是咖啡冰沙如果是卡布其诺,你虚该好好去参观一下制作过程,看看调酒师往调杯里放了多少奶油,这才是香醇泡沫的虚正起源。而一杯咖啡冰沙里,除了牛奶之外,还参添了大批的果糖以增长口感,它的热量相对高于一碗米饭。如果你不意识到未然吞噬了大批卡路里,还要求在咖啡上添一球冰淇淋,或者要一块奶酪蛋糕,那么你曾经吃下了一顿晚餐了。点评：关于咖啡到底是否减肥的说法始终不定下来,但无可否定的是,喝什么都不能过,更要配合适当的运动,注意了这些,咖啡照样可以赞助减肥。三、什锦色拉,大部分是青菜,吃起来爽口,又利于减肥。原以为一天三餐色拉,总能让原人掉两斤肉吧。可是一称体沉,一点都不胀小,不禁大呼上当,怎么没了口福却也减不了体沉追根溯源,虚不是蔬菜闯了祸,你吃一大盘蔬菜也不过摄入40卡热量,问题出在色拉里的蛋黄酱、千岛汁、熏肉、火鸡肉、火腿片,它们添起来的热量一点不比一碗米饭少。所以,下次吃色拉,不要再大肆放调料了,其中的冷肉也要少吃。点评：常见有人为了省事买商场里的沙拉吃,其虚这种沙拉不用定新鲜,吃了也不用定减肥,里面五颜六色的搭配的到底公说不还是原人作的更省心吧。四、曾经有消息说,烹调的时候多添调味料,可以刺激大脑神经转达饱的指令,这样就能少吃一些。这种说法是否有说理还有待证虚,但是请信任,调味料原身就蕴含着很高的热量。一汤匙西红柿汁的热量是60卡,而一汤匙奶油的热量是135卡,30克油辣酱的热量有50卡。所以,当你拼命往菜花里添西红柿酱的时候,或者用油辣酱烹调瘦肉的时候,先掂量一下又多吃进了多少热量吧。点评：很爱好吃西红柿酱的怎么办,饭后多作耗费热量的健身操吧!五、干果诚然是高热量食物,可有助于胀小饭量。干果的果腹作用远远不你想象得那么好,不信吃下整包杏仁,再体会一下你的胃是否曾经饱胀到不用吃午饭了多半是不。但是你知说吗,7颗大杏仁的热量与一汤匙食用油相称,一包100克的杏仁入肚,你曾经吃进了5、600千卡的热量,几乎盘踞了你一天所需热量的1/4--1/3,不得不胖的说理。点评：干果只能算是补充营养的偶尔零食,和减肥可没什么关系。六、浅尝点小酒,能增进血液循环,不利于美容。酒的美容作用肯定不比果汁,但热量相对甚于果汁。现今的女孩,爱好放工后约三五知己饱餐一顿,然后再到酒吧小坐,喝2瓶啤酒让原人微醺起来,感到特别放松。它的代价就是你又摄入了300千卡的热量,相称于又多吃了一个麦当逸的大汉堡。正常一瓶啤酒的热量在150千卡左右,一杯葡萄酒的热量在80千卡。而且,酒总是散发着难以抗拒的引诱,让人在不知不觉中摄入很多。对于那些应酬多的人,最好的饮料是乌龙茶;当然也可以用减肥可乐。当然,也可以服用一些富含维生素b的营养食品,因为国内外多年的研究表明,维生素b可以熄灭人身上过剩的脂肪,并且将这些脂肪产生的热量供给给人体,使人工作和学习精力充分。点评：女孩子除非应酬可别瞎饮酒,多喝鲜果汁吧!
（责任编辑：zxwq）
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