每天熬夜的人怎么保养

熬夜的人应晚睡不晚洗，不管多晚睡觉，也要在10点之前清洗脸部的皮肤。中医认为皮肤保养应该顺应环境和身体状态变化，不要等到熬夜完了以后再洗脸，尽量把洗脸的时间提前，可以减少皮肤的负担，减少皮肤粉刺以及脸上长痘痘。

熬夜前洗脸，可配合使用深层清洁的洗面奶或者含有水杨酸的洁面乳，这种清洁效果能够深入毛囊中进行深层清洁，增进角质细胞新陈代谢的速度，减少皮肤表面老废物质和堵塞的堆积。这样，及时熬夜也能轻松摆脱皮肤暗沉、毛孔粗大等问题。

晚上的11点~3点开始，是皮肤新陈代谢的最佳时间，而熬夜的妹子由于身体继续处于“工作状态”，因此内分泌会失衡，皮肤水分的流失，最终导致皮肤干燥。在洁面后，应该立即使用高保湿的护肤品，将高保湿类型的护肤适量倒在化妆棉上，然后从脸部的中心向外顺时针涂抹。

熬夜的人晚上容易出现肚子饿的情况，很多人会泡方便面充饥。殊不知，方便面属于高热量的食物，高热量的食物不但容易发胖，还会刺激皮肤油脂的分泌，从而让人的脸上长痘痘、上火等情况的发生。在半夜饿的时候，可以准备苹果这类型的水果充饥，多喝凉白开。熬夜的人多吃维生素c、胶原蛋白含量较多的食物。长时间熬夜的人，身体内分泌和神经西永的正常循环就会失衡，神经系统失调就会导致皮肤出现干燥、弹性差、皮肤暗沉等情况发生，内分泌失调则会导致暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。为了避免这类型的皮肤问题发生，在熬夜的时候一定要多吃含维生素c或者胶原蛋白多的食物，如苹果、猪皮等。

甜食可以补充人体需要的热量，但是甜食也是熬夜中的大忌。这是因为甜食具有能够让人兴奋并且消耗维他命b群，从而导致肥胖的问题发生。熬夜的人应该注意饮食均衡，深绿色叶子菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血;肝脏、鱼、谷类、大豆食品、蔬果中有维他命b6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化;至于与记忆力、注意力有关的维他命b12，在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

天麻老鸡汤

材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量。

做法

1.老鸡洗净切块，沸水汆烫去血水后捞出备用，天麻洗净温水泡开;

2.鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片、枸杞子，煮至鸡块熟后加盐、味精调味即可。

常熬夜容易失眠、健忘、产生焦虑情绪，天麻能醒脑安神，缓解失眠，熬夜还会导致视力疲劳、视力下降，而汤中的枸杞子能保护视力，因此常熬夜的人可常煲此汤喝。

材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量