酸奶玩混搭这样减肥更有滋味

酸奶低脂肪、低热量,我们也都知道它是最好的减肥饮品,每天喝上1～2杯有助于润肠通便,防止小腹鼓胀。然而超市中的酸奶口味也就那几种,每天喝来喝去难免有些厌烦,编教大家7种酸奶减肥法,让酸奶也玩一回混搭,口味更丰富了,减肥效果依然那般好。让酸奶与木瓜、炼乳、燕麦等低脂食物搭配一起,就是今天介绍的法。

一、酸奶青木瓜热控减肥法

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用,一天1次。

tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解、糖类,更可分解赘肉,及时把多余赘肉排出体外,往除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢,从而达到热控减肥目的。

二、酸奶炼乳热控减肥法

材料：酸奶150ml,炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀,天天餐后1小时食用,一天3次。

tips：调配饮品时可多制一些,每晚沐浴过后,将其涂在胸围,顺时针逆时针交替推拿。最少15分钟,以胸围感觉发热为好。还有很好的律动丰胸效果。

三、酸奶燕麦热控减肥法

材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

用法：搅拌均匀,当早、午、食用,一天3次。

tips：燕麦含有丰富的b族orgnitu维生素、膳食纤维和矿物质,有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度,降脂降压,清热通便,对热控减肥有益。

四、酸奶红糖热控减肥法

材料：酸奶1杯,红糖2g

用法：搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天2一3次。

tips：红糖有利尿作用,配合酸奶能促进肠道消化,三餐还可正常吃。

五、酸奶红枣热控减肥法

材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

用法：搅拌均匀,当早餐食用,一天1次。

tips：热控减肥要注重清肠,红枣可养颜通便,香蕉亦通便,是不错的搭配。

六、酸奶竹盐热控减肥法

材料：酸奶1杯、竹盐2g

用法：搅拌均匀,当食用,一天1次。

tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘,还可根据个人口味搭配,如早上配竹盐,中午配红糖,晚上配脱脂奶粉。

七、酸奶蔬菜热控减肥法

材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

用法：搅拌均匀,当晚餐食用,一天1次。

tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶,要先喝汤或吃些蔬莱,预防胃里酸度过高,餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

酸奶是mm们喜欢的健康饮品,常喝酸奶有助于维持小腹平坦,然而小编要提醒大家,酸奶减肥法虽好,但不可过量饮用,一天1～2杯为佳,于早、晚各喝一杯。如果过量饮用,则易导致胃酸过多,影响食欲。

（责任编辑：zxwq）

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