让你瘦不了的8大饮食陷阱

我们常以为有些饮食方法能帮我们减肥,其实有很多都是让你减肥失败的陷阱。下面由私房话小编来带你走出8大常见的饮食减肥误区,教你该怎样减肥才可以拥有性感苗条的身材哦！

陷阱一：不要装满你的盘子

事实：用餐的时候可以选择用小餐具,然后把餐具装满食物。但是,要保证餐具里的食物主要以蔬菜水果为主,要有少量的肉类和脂肪,这样才会营养均衡。用餐的时候不装满你的餐具会让你有一种摄入食物还不够的感觉,然后你会很想再装第二次。最好的节食法就是在你根本不觉得自己正在节食。就是说虽然你用的是小餐具,可是你已经吃了满满的一盘子食物了,那样你的潜意识就会感觉到你吃了很多了,你也不会想要再装一次食物了。这样你就会在不知不觉中减少食量,也会在不知不觉中瘦下来哦！

陷阱二：坚持减肥食品

事实：一些写着减肥食品的产品往往充满了盐和糖等替代品,很可能会降低你的新陈代谢。此外,这类食品并不能消除你对食物的欲望。俄勒冈大学的科学家发现,用餐时候吃得越少,你对食物的欲望就越强,最后导致你吃得更多。营养均衡才是饮食减肥的关键,要保证自己每天的饮食都有充足的营养。(女人私房话www.nrsfh.com)

陷阱三：不能吃零食

事实：每两餐之间的小零食会帮助你避免血糖骤降,还能帮你满足对零食的欲望。但是要记得聪明地选择你的小吃,这样能让你满足食欲的同时也不会肥胖。你可以选择酸奶、水果等食物,这些食物含有丰富的蛋白质和纤维素,需要更长的时间去消化,增加你的饱腹感时间。

陷阱四：杜绝甜品

事实：很多mm都为了减肥而杜绝甜品,但是,对甜品的欲望只会让你在忍受不住的时候吃得更多。你可以选择吃一些黑巧克力,黑巧克力最好是可可含量75%的巧克力,既能满足对甜食的欲望,又能适当地控制食欲。

（责任编辑：zxwq）

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