快走加慢跑减肥效果如何？

emsp;emsp;想要达到好的减肥效果,必须遵循正确的方式,由于在15分钟才开始消耗脂肪,所以要想快走加慢跑减肥效果明显,必须超过30分钟。在运动的时候选择鞋子很重要,最好是脚适应的运动鞋。

emsp;emsp;当今社会人们都提倡绿色的生活方式,减肥选择的方式同样需要绿色安全且要保证效果好。美国许多的运动学专家都对运动方式做了些许研究,其中大部分的人都认为快走加慢跑减肥效果都很好,但是关键是看个人兴趣,进行选择。

emsp;emsp;快走加慢跑减肥效果

emsp;emsp;以快走的方式运动不仅可以减肥,也是一种对生活的享受,在闲暇的时间里,选择快走的方式,每天坚持下来,就能够达到瘦身的效果。如果比较喜欢戴着耳机,跟着音乐在风中慢跑,长发随风飘逸的感觉,可以选择慢跑。两种方式可以自由选择,但是两种方式同时进行的效果是最佳的,当跑累了可以走上几步,而跑步又可以增加运动强度。

emsp;emsp;很多人在用快走的方式运动过后,会感觉到脚的不适感,她们认为是时间过多或者是速度太快造成的。实则不然,快走主要的主导部位应该是腰部,而不是足腿部。用腰的力量带动双腿慢跑,才是正确的方法。慢跑的时候需要维持一定的速度,时间维持在十五分钟以上才有效果,否则达不到消耗脂肪从而减去不必要的重量的要求。

emsp;emsp;想要达到好的减肥效果,必须遵循正确的方式,由于在15分钟才开始消耗脂肪,所以要想快走加慢跑减肥效果明显,必须超过30分钟。在运动的时候选择鞋子很重要,最好是脚适应的运动鞋,新鞋子不适宜跑步。

（责任编辑：zxwq）

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