按摩加饮食帮你减掉胳膊上的赘肉

　　在日常生活中,经常会有很多男性朋友们会因为胳膊上的赘肉而苦恼不已,胳膊上的赘肉不仅让人看着十分的臃肿,而且有损男性形象,那么男性朋友们应当如何做才能减掉胳膊上的赘肉呢？下面我们一起来了解一下吧。

　　一: 按摩

　　1: 按摩手臂外侧挺直腰身坐好,左手手臂屈肘,用右手指腹轻轻揉捏左手臂外侧的肌肉,反复揉捏直至其略微发热,然后换左手按压右手臂外侧肌肉,直到双臂感到酸累为止。功效：这个按摩动作可以加速手臂脂肪的燃烧,可以让手臂变得更加纤细。

　　2: 按摩腋下挺直腰身坐好,将左臂略微屈起,前臂向上,右手指腹轻轻抓捏腋下赘肉,反复练习上述运动直至其略微发红发热,然后换左臂抓捏右臂腋下,双臂交替练习直至其感到酸累。功效：这个动作能有效改善你手臂的轮廓曲线,使其变得更加纤瘦,从而练就出美臂。

　　3: 按摩后放松运动在给双臂进行完按摩练习后,可以尝试着将双臂屈肘,手臂抬至与肩同高,前臂与地面保持垂直状,然后缓慢地晃动双臂,片刻后将其恢复原状,接着前后摆动双臂。功效：这个放松运动能促使脂肪加速燃烧,让你在放松中也能轻松瘦出美臂。

　　4: 按摩肘关节挺直腰身,左臂屈肘后前臂向上举,右手握住肘关节,手掌使力轻按压左手臂,一直从肘部按摩至腋下,直至手臂略微发红发热,片刻后双臂交换练习上述动作。功效：这个简单动作能使手臂脂肪加速燃烧,还能促进血液循环,使其变得更加纤细,从而达到手臂减肥的目的。

　　5: 按摩后肩挺直腰身,左臂屈肘,利用指腹轻轻按摩右后肩,直至左手臂感到酸累,然后换右手手臂重复练习上述运动直至手臂感到酸累。功效：这个按摩动作可以使手臂肌肉变得更加紧实,能促进手臂脂肪的加速燃烧,让你的手臂变得更加纤瘦。

　　二: 饮食

　　1: 苹果：因富含果胶、纤维素、维生素c等,有非常好的降脂作用。

　　2: 葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素c,含糖份少。

　　3: 番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分,可以降低热量的摄入,促进肠胃蠕动。

　　4: 冬瓜：经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

　　经过上述内容的详细介绍,相信大家对于减掉胳膊上赘肉的方式方法也有了一定的了解,而男性朋友们则可以通过这些方式方法来有效的减掉胳膊上的赘肉,避免身体过于臃肿而带来的诸多困扰,希望这些方法可以帮助到大家。

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