男性预防癌症的饮食原则(1)

2016-05-14 12:00 育儿大全 @小目标

如今社会,癌症患者的病因大多与膳食有关,有的甚至有明确的因果关系,比如食道癌,胃癌,膀胱癌等。那么,男人们要怎么防止癌症招上门呢？

研究医学表明,90%以上的癌症都是由外部环境导致,其中40%患者与饮食习惯、烹饪方法等因素有很大的关联。只要我们保持良好的生活方式、合理的饮食,就可以预防很多种癌症,这里介绍10个健康饮食原则：原则一：食物多样化注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。原则二：减少红肉摄入量每天应少于90g,最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食,特别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物油（如橄榄油等）。原则三：限制盐和调料限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用,高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。