健康减肥食谱大全你的身材你做主

减肥不一定要把自己搞得大汗淋漓,选择吃这种轻松简单的瘦身方法也是不错的选择!今天为大家列出几道健康减肥食谱,只要按照上面的做法去制作,连续吃上一个月,就能够发现肚子小了一圈哦,赶快来学习这些减肥食谱吧!

一、红烧冬瓜

原料：冬瓜500克,面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末,味精、植物油各适量。

制作：

1、将冬瓜去皮洗净,切成片块。

2、加适量植物油,将冬瓜烧至四成热时,加葱姜末、面酱炒散。

3、用小火烧至冬瓜软烂时,加入味精,用湿淀粉勾芡,盛盘即可。

功效：该菜具有清热利尿、消肿止咳、利水化痰等功效。冬瓜含水量大,又含有丙醇二酸,能使食者的皮下脂肪减少及抑制糖的转化,因而具有良好的减肥效果。

二、莲子百合汤

原料：莲子、百合各50克,猪瘦肉250克,葱姜、食盐、料酒、味精适量。

做法：

1、把莲子、百合、瘦猪肉洗净,将莲子去心,把瘦肉切成薄薄的肉块。

2、将莲子、百合、猪瘦肉同时放锅内,加入适量的水,再加入葱、姜、食盐、料酒等调味品。

3、武火至烧沸后使用文火煨烧1小时即可。

4、食用时,加入少量味精,吃莲子、百合、猪肉,喝汤。

功效：益脾胃,养心神,润肺肾,去热止咳。适用于心脾不足的心悸、失眠,以及肺阴虚的低热干咳的肥胖症病人。

三、荷叶莲藕炒豆芽

原料：荷叶200克,水莲子50克,绿豆芽150克,莲藕100克,花生油适量,食盐、味精、水淀粉各少许。

制法：

1、取莲子、荷叶加清水适量,文火煎汤后暂置一旁备用。

2、将鲜藕切成细丝,用素油煸炒至七成熟。

3、加入熟透的莲子和洗净的绿豆芽。

4、将先煎出的汤烧上,加适量的食盐、味精、用水淀粉勾芡,盛出装盘即可食用。

功效：莲子具有养肾补脾,养心养神功效;荷叶升发清阳;绿豆芽清热解毒。因此常吃此菜菜可健脾利湿、轻身消肿。

禁忌：炒菜时不可加酱油。

四、参芪鸡丝冬瓜汤

原料：鸡脯200克,党参、黄芪各3克,冬瓜200克,清水500克,食盐、黄酒、味精各适量。

做法：

1、将鸡脯肉切成丝,连同党参、黄芪一起放入砂锅,加清水,用小火炖至八分熟。

2、将冬瓜切片放入锅内,加盐、黄酒适量。

3、待冬瓜熟透加入少许味精,装盘即可食用。

功效：党参、黄芪均可补中益气、利水消肿、配以鸡脯肉、冬瓜肉制汤有健脾补气、轻身减肥之效。

这些减肥食谱的制作方法大家不妨都记下吧,懒mm想减肥的话这个绝对适合哦。

（责任编辑：zxwq）

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