产后抑郁症应如何预防

产后抑郁症是女性生产之后，由于性激素、社会角色及心理变化所带来的身体、情绪、心理等一系列变化。这一病症对家庭带来的影响可大可小，新晋的爸爸妈妈们都应该多注意，预防产后抑郁症。

关于预防产后抑郁症，平日应注意的有以下几个方面：

1、食物预防：产妇应多吃有助身心平衡、心情开朗的食物，如深海鱼、香蕉、全麦面包、樱桃、大蒜南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。

2、妈妈在生完宝宝后要保持比较安静的坏境，不要接待过多的客人，孕期和分娩后都应注意增强体质，注意多休息。

3、调节情绪：妈妈要学会放松自己的心情，看自己喜欢的书和杂志，不要把全部注意力放在宝宝和家庭生活上，给自己一个空间，对自己和宝宝都不要有不切实际的想法。可与其他新妈妈聊天，谈各自经验感受，学习正确的育儿知识，倾诉自己的情绪。

4、家人帮助预防：多照看宝宝多分担家务，尊重产妇，比如产妇有哭泣、发脾气等情况不要随意指责或制止，别指责其照看宝宝方式，更不应该把全部注意放在宝宝身上，而忽视了产妇的情绪。

5、新爸爸不要在妈妈生产后不久就急切要求性生活，减少或避免负面性生活事件。

新爸爸和家人都应该仔细观察产妇的表现，一旦有产后抑郁的情绪状态，应尽快咨询心理医生。

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