孕期饮食很重要控制体重生个聪明的宝宝

如今大部分的家庭都只能生一个孩子,在这种情况下,孕妈成了"保护动物"了,家人总是让孕妈多吃点,补的越多越好,而且什么事都不让准妈们碰,这种生活看似很舒服,但实际上存在很大的隐患,长久如此会造成准妈营养过剩,反而会危害孕妈和胎儿的健康。

总是能听到大家说：要生个大胖小子,这样的孩子才聪明。其实这是很不正确的,不过专家也说了,体重不是绝对影响智力的一个因数,这只是其中一个因数,还有很多外在的因素。

因此如何想怀孕生宝宝的女性就要注意了,如果孩子出生时太重,体重过大,除了会危害妈妈和胎儿,还会造成宝宝长大后有各种疾病的发生,比如：肥胖症、糖尿病等。

怀孕时要如何饮食才能生个聪明又健康的宝宝呢？

专家称：孕期饮食要注意,千万别一股脑的只知道进补,导致营养过剩,做个负责可靠的准妈,要如何才能正确摄入营养呢？

1、怀孕时期要保证吃的食物各式各样,不单一,要有荤有素,营养均衡了才能让母亲和孩子健康。

2、要有良好的饮食习惯,比如每天都在固定的时间段里,吃差不多的分量,别一顿吃的多,一顿吃的少。冰冷和辛辣的食物能不吃就不要吃,还有太甜太咸不消化的食品也要少吃。

3、虽然说孕妇不能说剧烈运动提重物之类,但正常的运动对孕妇和宝宝还是有好处的,比如散步和孕妇瑜伽等等。

（责任编辑：zxwq）

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