不同时期不同年龄阶段女性应该如何进行减肥

减肥是女性生活中重要的组成部分,不论是哪一个年龄阶段的女性对于减肥都是非常的关注的。但是抓夹提醒大家,女性减肥一定不能盲目,不同阶段、不同年龄的女性在减肥方式的选择上应该有所区别。如果大家对于这方面的内容感兴趣,不妨看一看下面的内容介绍。

青春期女性

运动方式：这年龄段的女性大部分都属于上学阶段,因此运动形式应该主要在家庭、学校或小区的中进行,包括玩耍、游戏、各种体育运动（舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等）。

运动强度：中小强度

运动时间：每次30分钟以上

运动频率：每周3次以上另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动。

产后女性

运动方式：

产后6个月前,不宜进行太过激烈的运动,主要以散步为主,再加一些适当的形体训练和瑜珈训练。

产后6个月后可逐渐加大强度进行适当的有氧运动。

运动强度：中小强度。

运动时间：每次30分钟以上

运动频率：每周3次以上。

上班族女性

运动方式：上班一族的女性一周有五天的时间都在办公室度过,运动时间大多集中在周六周日,因此可以在周六日进行一些跑步、健身、游泳等有氧运动,又或者组织一起爬山、骑车和一些短途旅游等。

运动强度：中等强度,相当于最大心率的60-75%,以第二天不感到疲劳为宜。

运动时间：每天30-60分钟,每天运动时间可以累积计算。

运动频率：每周3次以上

主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。

不同时期、不同年龄阶段的女性应如何进行减肥？在减肥的过程中大家要注意什么？通过上面的介绍,大家应该已经清楚了吧。女性减肥,如果想要获得理想的减肥效果,同时又不伤害身体,那大家在减肥方式的选择上就应该多加注意。

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