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6妙招还孕妈妈们凉爽夏天

炎热的夏天对于每个人来说都是相当难熬的,尤其是大腹便便行动不便的孕妇。基于特别旺盛的新陈代谢,孕妇对于炎夏的感知要比一般人灵敏的多,赶上可怕的三伏天,身体更是觉得非常的难受。那么,孕妇们可以通过怎样的方式让身体适当的降降温呢?

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1.从着装入手

棉质的衣物吸汗效果好,散热比较快,肌肤感觉非常的舒适,对于孕妇来说再合适不过了。一般来说,夏天还宜多穿浅色的衣物,以避免吸收过多的阳光而导致身体过热。

2.从饮食入手

夏天,孕妇应多吃一些清淡的有助消化的食物,例如新鲜的水果蔬菜等,还必须及时补水,千万不可能到感觉口渴了再喝水。虽然冷饮和各种碳酸饮料能够在短时间内有效解暑,但孕妇不宜多喝。

3.从室内布局入手

虽然夏季酷热,但是孕妇在室内也不可过度依赖空调。如果想要清凉一夏,可以从改变原有的屋内陈设入手,把家里的东西归置整齐,不要摆放太多的杂物。这样一来,孕妈们即看的舒心,也能住的凉爽。

4.从防暑措施入手

例如出门前涂抹防晒霜、随身携带水瓶、配套帽子、撑遮阳伞等等,千万不要让自己完全的暴露在太阳光。此外,被汗水浸湿的衣服要勤换勤洗。

5.从每日睡眠入手

睡眠质量和新陈代谢水平是息息相关的,保证高质量的充足的睡眠,可是减少身体不必要的消耗,维持正常的代谢水平,能有效的避免孕妇中暑。

6.从调整心情入手

天干物燥、内火过旺,孕妈们很容易平白着急上火,这会阻碍体温的下降。小编建议,孕妇应在夏天保持愉悦的心情,让心神都得到安宁,切勿生气,这样不仅能防暑降温,对于宝宝的健康也是有好处的。

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