备孕饮食黑榜，未准妈妈要警惕！

在备孕期间，为未来的宝宝提供充足丰富的营养是有必要的。所以，女性在备孕期间要为自己做一个营养饮食计划，确保全面均衡的营养摄入的同时，也要远离有害的食物。那么，哪些食物是女性在备孕期间需要避而远之的呢？

1.酒精类饮品

酒精是造成胎儿畸形和智力低下的的关键因素。如果孕妈体内含有酒精，酒精就能无声无息地通过胎盘到达胎儿体内，一直到胎儿体内的酒精浓度和母体相同。正在成长发育的胎儿，在酒精的刺激下，大脑和心脏都会受到伤害。孕妇在孕期喝酒，会导致宝宝智力低下，低于平均水平，会出现反应迟钝、表现白痴等状况。在备孕阶段，女性同样要远离酒精类饮品，为宝宝的到来提供安全的环境。

2.腌制食物

所有的腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐和苯并芘，这些成分对身体健康造成负面影响。因此，备孕女性要尽量少吃，最好不吃。对于已经怀孕的孕妈，这类食品也要敬而远之，以免伤害到胎儿健康。有研究表明，孕妇吃腌制食品会导致早产或流产，还有可能引起胎儿畸形。

3.罐头食品

罐头食品中含有很多的人工色素、香精和防腐剂等食品添加剂，虽说不会产生很大影响，但对于孕妇来说，也是对身体健康不利的。更何况，罐装食品在高温处理过程中会流失维生素和其他营养成分，没有很高的营养价值，长期食用会影响胎儿的营养吸收。所以，备孕女性对罐头食品也要避而远之。

4.含咖啡因的食品

研究表明，咖啡因这种物质对女性生理健康极其不利，它会使得女性体内激素比例发生改变，造成激素失调。过量食用含咖啡因的食物引起的生理变化会抑制受精卵的着床和发育。所以，含有咖啡因的食品也是备孕女性的禁忌食物之一。

5.辛辣食品

由于饮食习惯的差异，有的人偏好清淡的食品，也有一些人口味较重。对于口味重的备孕女性来说，一定要尽量避免食用辛辣食物。这是因为，辛辣食物影响人体正常的消化功能，引起各种消化问题，比如便秘、痔疮等。

6.高糖食品

处在备孕期的女性要尤其注意避免含有过高糖分的食品，以免糖代谢发生紊乱，导致糖尿病。

根据上面的介绍，相信很多准妈妈和正在备孕的妈妈都能避开有害食物，保证优质营养的摄入。

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