白领丽人饮食保健小秘诀

每天忙忙碌碌的生活,奔波于家庭与公司之间,职业白领的压力在现代社会越来越大,时间也越来越不够用,如果把时间拿来做运动,根本就觉得是在犯罪。但是,健康却是每个人都需要的,所以职业白领们,注意你们的饮食吧!1.就餐姿势须正确：进餐时要端正坐姿,做到不压胃,使食物由食道较快进入胃内。2.间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4-6小时为宜。3.尽可能不极饥时进食：因饥饿时食欲特强,容易一下子吃得多,从而导致肥胖。4.不要吃得太多：如先吃喜爱的食物,情绪上的满足会使你较快地产生饱胀感,从而避免进食过量。5.细嚼慢咽：细嚼慢咽有助于消化。6.膳后莫用脑：进食后,胃部消化需要集中血液。听听轻音乐,休息一会儿最为合适。若吃完就用脑,血液流向头部,胃肠血少,容易影响消化。7.晚餐不宜过量：晚餐应吃一些简便易消化的食物,并应严格控制过量。这对控制体重和减肥很有必要。8.就餐时不谈与吃饭无关的事：若讨论复杂或令人扫兴的问题,就会影响人的食欲。9.注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配,避免重样。10.保证吃好早餐：不吃好早餐,人体最低限度的血糖维持不足,人就不能充满活力地去学习和工作。要注意减少脂肪的摄入一般来说,白领女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食物,以防超重和肥胖,脂肪的摄入量标准应占总热能的20%至25%,但目前很多白领已超过30%。如果脂肪摄入过多,容易导致活动耐力降低,影响工作效率。注意补充氨基酸白领女性的工作特点是用脑,因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是天门冬氨酸等。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。总之,脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养不平衡可能成为白领女性某些疾病的诱因,对大脑的活动能力产生不良的影响。因此,无忧女性健康网建议白领女性应注意营养和膳食平衡,戒除烟、酒等不良嗜好,加强体育锻炼,使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任工作。.pagesa{display:inline-block;margin:02px;border:1pxsolid#dcdcdc;padding:010px;background:#f6f6f6;line-height:26px;color:#969696;background-color:#fff;text-decoration:none;}

（责任编辑：zxwq）

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