备孕期间饮食应当注意什么

导语：备孕期间饮食应当注意些什么？面对着如今较大的工作压力,和并不清新的天然环境,不少备孕女性都将目光转向了备孕饮食调理身体方面。之前小编和大家分享了备孕路上的一员大将mdash;mdash;叶酸的作用。今天,小编就要跟大家一起来关注备孕期间饮食注意事项,一起来了解一下,做好准备吧。

盘点备孕期间饮食注意事项

1、多吃富含蛋白质的肉类蛋类和鱼类,以及含碘的食物,如紫菜等,这些食物可是宝宝大脑成长的好帮手,想要宝宝聪明健康,备孕期间可以让自己的身体多多补充这些哦。

2、营养均衡,鸡肉、牛肉、羊肉富含锌和铜,芝麻、猪肝、芹菜等可以帮助补铁,怀孕后身体会较之以往需要更多维生素的补充,所以孕前准备好这些很必要哦。

3、足量的维生素也是不可偏废的,如新鲜的瓜果和蔬菜就是天然维生素的来源；维生素在人一生都是不可或缺的元素。宝宝将来没精神不爱活动都与这些有关。妈妈们要注意一下了。

4、特别是能降低胎儿无脑儿、脊柱裂等神经管畸形的叶酸,专家们普遍建议,准妈妈要提前补充。可以选择专为孕妇设计的爱乐维等复合维生素叶酸片,在使用的计量和用法上就有更安全的保证。叶酸并不是怀孕了才吃的,备孕时期就要坚持服用。可以有效地预防新生儿多种疾病。

5、除此之外,要特别注意备孕期间一定要调节好自己的身体状态,避免体形过胖或者过瘦,如果你的体重超常（偏瘦或偏胖）,那么同样会使怀孕的机会大大降低。所以在饮食上一定注意营养均衡,大补特补反而不利于受孕。

（责任编辑：zxwq）

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