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哺乳期适合减肥吗

哺乳期适合减肥吗

女性生产后都希望自己身材能快速恢复,所以都急于减肥。但是一定要采用正确的方式,千万不要采取节食减肥的方式,否则会对身体造成伤害,还会影响乳汁分泌。

1、采用自然分娩的母亲,在生产过后第二天,可以在床上做一些简单的动作,比如伸臂、抬腿、扭身等能力范围之内的小幅动作。采取剖宫产的女性,在医生允许的情况下要散散步,不要躺着不动,拆线后活动可以适当增加。

2、在生产后半年就减重的必要了,不然脂肪就会在身体上安营扎寨,以后想要减掉就更不容易了。即便是要给孩子喂奶,适当减少些食量也是可以的,不过对于营养的摄入要均衡,尽量选择高营养低热量食物。不过液体的摄入不可减少。可以做一些减肥效果良好的运动,比如瑜伽、舞蹈等。

哺乳期是能够减肥的,但要掌握合理的方法。再次强调,不可以节食减肥。减肥是要长期坚持的,不能够操之过急,在哺乳期进行减肥,一定要注意身体的各项指标变化。

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