叶酸什么时候吃最好？孕育健康宝宝合理补充营养素不可少

　　妊娠是一个复杂的生理过程,在此期间身体会发生很多奇妙的变化。要顺利渡过这个阶段,充足而合理的营养元素必不可少。其中叶酸的补充最为大家所熟知,但是叶酸要怎么补、补多少、叶酸什么时候吃最好等问题也一直困扰着很多备孕女性和准妈妈们。

　　叶酸主要可以预防胎儿出生缺陷,同时还利于胎盘增长,补充红细胞减少孕妈贫血的状况发生,补充适量的叶酸是很有必要的。那么叶酸什么时候吃最好呢？预防神经管出生缺陷美国疾病控制与预防中心指出,育龄女性应从受孕前6个月开始服用叶酸,并且在整个孕期都要坚持每天服用推荐剂量的叶酸。

　　补充叶酸有两种方式,一种是食补,吃一些含叶酸的天然食物,如蔬菜类的菠菜、西红柿、胡萝卜等,水果类的樱桃、猕猴桃、香蕉等,坚果豆类的核桃、腰果、杏仁、黄豆等,还有动物肝脏,如猪肝、牛肉、羊肉等；另一种是服用叶酸补充产品。单单食补的效果不如药补明显,所以一般建议服用叶酸产品会比较好,而且多元营养产品比单一叶酸更好些,如爱乐维等品牌,是补充叶酸很好的选择。

　　在备孕期补充叶酸,可为怀孕做好优良的营养储备。爱乐维,不仅可以补充叶酸,还可以满足女性对矿物质和维生素的额外需求,防止因缺铁和叶酸而引起的贫血；而哺乳期女性吃爱乐维叶酸还可以帮助母乳哺乳的妈妈的乳汁补充足够的维生素,帮助宝宝健康成长。

　　可能有些准妈妈认为药补不如食补,对于孕期服用营养补充剂有顾虑。实际上只要是胎儿和准妈妈需要,而食物摄取达不到的营养,就需要额外补充。这样做不但对宝宝无害,还能避免发生出生缺陷,提高宝宝的身体素质,孕育健康宝宝就要尊重科学,合理补充高品质的营养素。

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