均衡的膳食加适当的运动可缓解产后贫血
大部分的新妈妈在产后都会出现贫血现象,那么产后妈妈如何能改善产后贫血现象呢？
产后饮食巧改善产后贫血！
与贫血有关的营养素,包括蛋白质、铁、维生素b12、叶酸、维生素c、维生素b6等。饮食的营养均衡是很重要的,外表肥胖的人,有时在营养方面并不充实,大部分的肥胖,都是因为谷物、甜食摄取过多而造成的,其他如蛋白质、维生素、矿物质却很缺乏。长此以往就会导致贫血,而偏食、瘦弱的人也会出现贫血现象。
如果有的产后妈妈们选择剖宫产那么可以视伤口愈合情形从而肯定,那么就可以从第3天以后开始服用,然而如果妈妈们是剖宫产手术,那么医生也会将子宫处理干净的,使恶露比自然产要少很多,所以不一定要喝。
此外,还应保持六大类食物（即五谷、鱼肉、豆蛋、油脂、青菜以及水果）的均衡。所以应以均衡的膳食配合适当的运动,而不是在大肆进补发胖之后,又去花钱减肥,而其中减肥成功者又寥寥无几。
在日常的生活上,新妈妈们也应该多休息,不宜太过的操劳,那么产后运动就可以视情况再进行调整,不宜太长、太剧烈,平时须防止晕倒,从蹲卧姿起立时要缓慢,以免因体位性低血压而晕倒,当感觉到有晕眩现象时,应立即坐下或躺下以防跌倒。
总而言之,产后贫血应视生产情形而多加调理,若有贫血症状应到医院确认,平时舒解精神压力,并使生活环境舒适,其中饮食疗法最为重要,有贫血特效药之称的肝脏值得多多利用。由于肝脏具有独特的腥味,必须特别注意新鲜度,并在烹调上多花功夫,才能增进食欲；如猪血、鱼贝、肉类、菠菜等,在烹调上若多下功夫,也有如肝脏的补充功效。
缓解产后贫血妈妈可以通过改善产后饮食解决,希望妈妈们通过以上的饮食建议可以早日摆脱产后贫血。
（责任编辑：zxwq）
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