准妈妈怎么才能让自己变成奶牛？

• 在母乳喂养中，同样的道理，太多新手家庭过分的关注宝宝的一举一动，一屎一尿（当然，我作为一个母亲，也是从这样敏感而脆弱的时候过来的）甚至反自然的喂养方式，都让自己和孩子疲惫不堪。

• 其实，自然的方式，最简单的方式，恰恰是最好的。只有一个孩子让淡定成为了奢望，让自然成为了修为。其实我想说，请把心态调节为“这是我的第二个第三个孩子”，你会发现也许你能淡定一点。这样对自己和孩子都好。

• 首先我们来说说“吃什么喝什么才能让奶水多起来。”

• 母乳的关键是什么？

• 是——孩子的嘴，足够的水！

• 孩子有力而积极的有效吸允是产奶的关键，如果没有孩子的嘴，你吃什么，喝什么，除了能为自己的体重加分，增加乳汁淤积或乳腺堵塞的风险，对产奶并无太大贡献。所以只要孩子有吃奶的需求，不是给奶粉，而是马上母乳。不管是吸奶器还是爸爸的嘴，相信我，距离孩子的力气和方法差距太远！

• 首先，在刚生出来时千万不要用奶瓶，否则会产生乳头混淆，干扰宝宝与生俱来天然的吸奶方式。因为奶嘴无论怎么模仿，都不可能和乳房结构一样。在这个大前提下，其它因素其实无关紧要。

• 其次，尽量不要在月子里喝老母鸡汤和麦乳精，因为老母鸡含有雌激素，有对抗泌乳素的作用，所以产后就算要补身体也不能吃年龄太大的老母鸡，建议在乳汁顺畅以后再吃，而麦乳精据说也会有一点麦芽抑制产奶，看看你喜欢喝的饮料成分表中有没有这个成分吧。

• 最后，只要你喜欢的汤水，不管是白开水还是蜂蜜水还是小米粥还是老火例汤抑或是鲜榨果汁，只要你喜欢，尽可放心饮用，最重要，是你喜欢喝，喜欢就能多喝点， 你说是不是！如果你一定想要一些心理暗示，那么就喝猪手汤加点花生，鲫鱼汤加点通草，只要你喜欢，就好。我个人比较推崇的是小米粥，里面可以加入各种杂粮 或者红枣百合之类，甚至还可以加香蕉等水果进去呢。浓茶和烈酒不算哈！

• 不得不提：心理暗示的作用！

  很多妈妈总是担心自己没奶，人是高级动物，心理暗示确实可以影响到乳汁分泌。这不神奇，你想到明天能见到都教授真人心情会激动，想到升职加薪血压会升高，泌乳素刺激乳汁产生，都是激素的作用。所以，当你一直给自己暗示“我没有奶，我奶不够！”就会象一个魔咒一样，真的影响到你的产奶量。所以保持心情愉快，然后暗示自己“这个世界上没有奶粉！（或者我家这罐奶粉是世界上最后一罐奶粉），每个孩子都是自带口粮来的，我的乳房一定可以养活我的孩子！”那么你的奶就真的会够了！

• 在哺乳期间，如果看到奶瘪了就暗示一次自己“我没奶”，看到孩子吃一会哭了又暗示一次自己“我没奶”，甚至看到孩子比别人轻点瘦点又暗示一次自己“我没奶”。这真的会让自己没奶的。

• 长大后我们高矮胖瘦各不同，没见谁逮着瘦的矮的就跟他/她说“你是不是吃的不好？是不是营养不良？”对于婴儿时期，我们实在是太过关注从而影响自己的正常判断了。而妈妈们总喜欢拿自己跟奶牛比，只要奶不涨不喷，就觉得自己没奶。咱不那么幼稚好不好奶牛的奶也是靠每天不断刺激出来的，不是自己就能喷出来。而且涨奶喷奶其实对乳房并不好，供需平衡才是不会下垂的真理！你不需要涨奶到坚硬如铁才证明自己有奶。就如同你不需要大哭一场证明你的眼睛里有眼泪一样！

  

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