孕妇血压低怎么办日常生活饮食缺一不可

孕妇血压低怎么办

孕妇血压低是孕期常见问题，如果孕妇血压低，但没有什么症状，那么说明情况不严重，不需要药物治疗，只需注意日常生活和日常饮食就会慢慢好起来。

如果孕妇血压低，还伴随着严重的头晕、出汗、心悸、恶心、脸色发白、食欲不振、易疲劳的症状，那么就必须引起重视，因为可能是因为一些别的疾病而引发的低血压。孕妇应该马上就医接受医院的治疗。

孕妇血压低怎么办之日常生活

1.锻炼身体

孕妇虽然身体行动不方便，但是适当的运动和锻炼是必须的。

孕妇在孕早、中期可以做做适合孕妇的瑜伽动作，孕晚期后不适宜做瑜伽了，就每天坚持饭后散散步也是好的。

2.调整睡姿

孕妇血压低时，为了避免“仰卧低血压综合征”，即因为子宫(胎儿、羊水、胎盘)在仰卧位时压迫到孕妇的下腔静脉，导致阻碍了血流回心，使血压降低的情况。

所以孕妇应尽量别仰卧，一般来说孕妇的子宫偏右，所以孕妇最佳的睡姿是左侧卧。但也不排除有子宫偏左的孕妇，那么孕妇就应该右侧卧。

总之孕妇应根据自身情况调整适合自己的最佳睡姿，好的睡姿能有效的避免低血压。

3.自我按摩

①双手十指微屈稍分开，放在头顶，按摩整个头部约2～3分钟。

②先用两手掌从前额中间向两鬓角按摩30秒钟，再以双手的中指各自在左右鬓角按摩6～ 8次。

③轻闭双眼，用手指从鼻梁根部经过上眼睑按摩到眼外角。重复4～5次。

④微抬起下巴，左手掌放在右侧颈部，由下颌角经颈部至锁骨推摩 8～10次。右手按上法按摩左侧。

⑤拇指放在同侧颈动脉搏动处，轻轻按压5～6秒钟，休息10～15秒，重复做3～4次，然后做另一侧。

⑥两手指放在前额部，向两侧颈部推摩，然后用掌根揉按两侧颈部，重复8～10次。

⑦双手中指点压太阳穴，由轻到重，持续5～6秒，重复5～6次。

孕妇血压低怎么办之日常饮食

1.多喝水

孕妇血压低可以多喝水，因为较多的水分进入血液后可增加血容量，从而可改善低血压。

2.食用高钠的食物

孕妇血压低时为了提高血压，可以食用含钠高的食物，比如奶酪、西红柿干、糖果、葡萄干、果仁、海藻、虾、食盐等。

用苏打、发酵粉做的碱制馒头、饼干、面包等点心也是含钠高的食物。

3.食用高铁的食物

孕妇血压低其中一个原因就是因为孕妇缺铁，贫血而导致低血压。所以孕妇血压低应该多食用含铁的食物。

肉类：猪、鸭肝、鱼、瘦猪、牛、羊肉、鸡鸭血、火鸡肝。

蔬菜类：韭菜、荠菜、黄花菜。

水果类：桃子、香蕉、核桃、红枣。

菌类：黑木耳、香菇、白蘑菇。

海产品：河蚌、蛤蜊、虾、虾米、紫菜、虾皮、海蜇皮。

豆类：豆腐皮、腐竹、扁豆、豆腐干。

4.少食降血压的食物

孕妇血压低应少食降血压的食物，比如冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。

5.偏方

①核桃仁40克，党参30克，生姜3片，水煎服，每日1次。

②莲子20克，大枣6枚，生姜6片，水煎服，每日2次。

③陈皮15克，核桃仁20克，甘草6克，水煎服，每日2次。

④人参、莲子各10克，冰糖30克，隔水炖熟，吃莲子喝汤。

6.食疗食谱

①板栗猪骨汤

材料：栗子200克(去壳)，猪脊肉200克。

做法：材料洗净切块，煲汤，加食盐及味精调味服食。

用法：每周1次，连服1月。

②红枣板栗烧鸡

材料：红枣 15 枚去核，粟子 150 克，土鸡1 只。

做法：材料洗净后，鸡切成块状，大火煸炒，后加佐料，煮至八成熟，加红枣、栗子焖熟。

用法：趁热食之。

③鲫鱼粥

材料：鲫鱼 1 条，糯米 60 克。

做法：将鱼洗净(不要去鳞)与糯米共煮成粥。

用法：每周用 2 次，连服两月。

④红枣沙参熟地汤

材料：红枣 20 克，沙参 15 克，生熟地各 10 克.

做法：材料加水适量用炖盅隔水蒸 3 小时后，加蜂蜜适量即可。

用法：每日分两次吃完，连服 15 天。

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