产后月子病有哪些 怎么预防产后月子病

　　月子病要月子医这是民间对月子病医治的认识，月子病因在月子期间未加保护，造成外感内伤，后未得在月子期间治疗而形成的疾病。这会让得上月子病的女人受害终身。那么怎么预防月子病的发生呢下面就为您介绍几种常见月子病的预防方法。

产后月子病有哪些 怎么预防产后月子病

　　腰痛：减轻腰部负担：多备些柔软的垫子用来倚靠，可垫在腘窝;睡眠要取左侧卧位、双腿自然屈曲;产后不要穿高跟鞋。尽可能的避免弯腰：在身旁准备一个台子，盛放宝宝用的尿布、纸尿裤、爽身粉及其它用品;厨房架子应放在较低的高度上，便于产后妈妈拿奶具;还有童车、童床都要放到合适的高度上，避免妈妈在抱放宝宝时过多的弯腰;清理房间地板时选用长柄扫帚和拖把，最好不要产后妈妈来弄。饮食上多吃牛奶、胡萝卜等含维生素c、d、b等维生素的食物，清淡饮食为主，可选择一些素食。在产后2周左右的时候，可依照医生的指导做一些加强腰肌和腹肌的养生操，以增强腰椎的稳定性。

　　孕妇生产后，可能会出现手肘、手腕、以及脚底痛的情况，因此要特别注意手、足部位的保暖，尽可能不要触碰凉水，以免引发神经炎。尽量控制自身的运动节奏，无论是在使用吸奶器还是在换尿布时，持续做一会就要停下来歇歇。当肘部和腕部出现酸胀感时，要马上停下来休息。刚生宝宝的您，下地走动的时间不要过长。当您腕部感觉酸胀时，可左右的转圈，以此来锻炼腕部的灵活性，脚底部则可以使用用指压法进行按摩，直到发热，但要掌握力度不可太用力。平时饮食要多喝牛奶和吃鱼类，以加强钙质。可对有痛感的部位进行热敷。如一些疼痛部位持续不断，可到医院进行理疗或针灸。

　　当然，月子病不单单只是以上两种，像：尿潴留、盆腔静脉曲张、恶露不尽等都是较为常见的月子病，都应引起注意。总之，坐月子时尽量的避免过多的运动，适宜静养为好，才是远离月子病的最佳妙招。

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