女性饮食食谱 多吃这些助你排毒又养颜

对于女性朋友来讲,吃什么可以排毒养颜是这类群体十分关注的话题,女性爱美除了经常去美容院,买很多化妆品以外,还应该多多关注一下养生食谱。很多女性朋友由于紧张的生活节奏和高强度的工作,导致自己脸部起了很多痘痘,怎么办？脸上起痘痘最主要的原因是内分泌失调,那么怎么才能让毒素排出呢？一起看看吧。

吃什么东西可以排毒养颜？

蜂蜜排毒食谱

蜂蜜富含维生素b2、c,以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分,对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。

近代医学研究证明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。

1、早晚服蜂蜜。每天早饭后40分钟和晚上睡觉前40分钟各吃一次蜂蜜,每次吃两勺子（50一100克）用200毫升温开水调服。

2、揉搓腹部。每天清晨起床之前,平卧在床上揉搓腹部,以肚脐为中心,在肚脐及其左、右、上、下各个部门,依次进行揉搓。

揉搓的方法是先向左揉搓4次,立即转向右揉搓4次,如此不断地循环揉搓,时间不得少于30分钟。这里要提醒的是,糖尿病人有便秘时不能使用此法。

柠檬排毒食谱

柠檬中富含维生c和各种酸性物质,经过合理的调配,还是十分有效的减肥物质,特别适合用于清肠减肥,减肥方法如下：

1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。

3、必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

红豆杞枣粥

红豆能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外,陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升

做法：红豆、糙米洗净,泡水各4小时、2小时；将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟,再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。

吃法：早餐或者晚餐时食用,配合清淡饮食。

饮水冲洗法

每天定时排便,缩短粪便在肠道内的停留时间,及时排出粪便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯温开水,有利于大便通畅以及毒素从尿液中排出。

运动出汗法

皮肤也是排泄毒素的途径,主要通过出汗的方式,让毒素随汗液排出体外。

食物排毒法

1、常饮鲜果、鲜菜汁（不经炒煮）、鲜果、鲜菜汁是体内清洁剂,它们能解除体内堆积的毒素和废物。

2、常吃海带。海带对放射性物质有特别的亲和力,海带胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在人体内的积聚,也减少了放射性疾病的发生率。

3、常喝绿豆汤。绿豆汤能帮助排泄体内的毒物,促进机体的正常代谢。

4、常吃猪血汤。猪血中的血浆蛋白,经过人体胃酸和消化液中的酶分解后,会产生一种解毒和滑肠作用的物质,与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应,变为不易被人体吸收的废物。

5、常吃菌类植物。黑木耳和菌类植物有良好的抗癌作用,并且能清洁血液和解毒,经常食用能有效清除体内污物。

吃什么东西可以排毒养颜？小编在文中已经做了详细的介绍,柠檬中含有丰富的维生素c,提高免疫力的同时,还可以起到排毒,清肠,瘦身的作用,是女性朋友们美容养颜的不二选择。中医认为,肝脏的主要作用就是解毒,所以平时还可以多吃胡萝卜,大蒜,樱桃,黄瓜,蜂蜜等来帮助肝脏排毒。

以上就是小编给大家介绍的关于排毒养颜食谱的具体做法和功效的全部内容了,你学会了吧？在此小编想提醒各位女性朋友们,工作生活固然重要但身体健康是自己的,一定要让自己的身体处于一个健康的状态,只有这样才能更好的工作学习和生活,以上小编给大家介绍的几种养生食谱,不妨尝试做一做,喝一喝,让你排毒养颜一身轻松。

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