夏季减肥方法教你如何瘦小腹

缺乏运动的上班族,最容易长出难看的小肚腩,在诸多的夏季减肥方法中,很多人最为关心的就是如何瘦小腹。其实在日常生活细节里,如果你稍稍注意一些基本守则,那么平坦的腹部仍会长伴左右。下面一块儿来看看夏季减肥方法之如何瘦小腹吧!

进食时消除紧张感

许多人的肠胃很敏感,特别是女性。可能是消化道黏膜的激素感受器问题,导致经常性肠道功能病,人们错误地称之为结肠炎。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正,慢慢吃,环境要安静(假如把电视机开掉),咀嚼要够充分。

食物要煮熟

现在的时尚烹饪是半生不熟,这导致淀粉无法被摧毁,大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠,产生二氧化碳,导致腹部隆起。

食用健康食品

酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质,有助于改善肠道微生物系统,从而防止腹部隆起。

少喝带气饮品和少嚼香口胶

喝带气饮品或嚼香口胶时,会吞食很多空气,特别是香口胶中含有的多元醇,不会被小肠消化。

锻炼出结实的腹部

结实的腹壁令肠胃鼓胀情况减少。

走路、喝水、按摩

走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。

增加矿物质,避免经期前的综合症

如果你的腰围在月经前比平时粗大,可以试试吃富含铁(水果、乾果)、钙(奶制品与矿泉水)、锌(红色肉、鱼、贝壳、海鲜hellip;hellip;)的食物,这些矿物质能帮助你平衡荷尔蒙,避免这种经期前综合症。

上述为大家介绍的夏季减肥方法,只要大家能合理应用于生活中,就能轻松瘦小腹!

（责任编辑：zxwq）

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