中医气功教你减肥

气功能减肥？很多人对此存在着疑惑,有的人说能减肥,有的人却说没有效果。今天小编就来带大家了解一下气功减肥到底是如何进行的,要怎样利用气功来减肥。

坊间流传气功是身体能量的运作,更有些人认为修习气功可以延年益寿,中医诊所则推出运用简单的呼吸吐纳与动作,可达到减肥的效果,至于是否适用于每一位患者,还是练了气功会食欲大增,反而造成肥胖的结果,成效则有待时间的考验。

气功减肥是利用姿势以及呼吸吐纳的动作,消耗局部热量达到瘦身效果,成功全赖是否持之以恒。

这种看起来有点像简单的韵律操,就是所谓的"气功减肥操",除了肢体要依照指示动作外,还需要配合内在的呼吸吐纳,才算做完整套动作。

中医师刘桂兰说,尽管这套动作看起来平淡无奇,不过这可是气功的入门基础,而且只要每天花上短短的十分钟练习,就能达到想瘦哪里、就瘦哪里的神奇雕塑效果。

科学家已能接受"气"

刘桂兰表示,西方运动强调气力、速度,做完后往往气喘如牛,那是因为运动让"气"都流掉；但中国的气功可不一样,反是以"缓"、"劲"为宗旨,就算长时间练完后也不会喘,反而感觉气饱神足。同样的,操作这套气功减肥操,也需掌握这两个诀窍,持续缓慢、确实的进行练习,才能发挥最大的瘦身效果。

刘桂兰说,在现代量子及高能物理的科学解析下,传统带有神秘面纱的气功,已经慢慢被笃信现代科学的专家所接受,视"气"为一种综合性的复合能量。当人在练气时,身体的基础能量会在身体运转时,由停滞转为循环,进而改善身体系统的循环与代谢,达到养生、防老、疗病的功效。

帮助消耗多余能量

同样的,气功的功效也适用于肥胖患者,由于肥胖的人,多半有气血淤滞的毛病,如果能够明了并实践调气运功的道理,就能改善局部甚至全身肥胖的现象。不需要打针跟吃药,且无副作用,还能在练气功时,使注意力转移到气功要求的"意守思维"上,减轻一定程度的饥饿感,同时调整自身功能,靠功力来消耗多余能量,从而达到减肥作用。

不过传统气功修习过程冗长繁复,不易为一般人所接受,现在这套专门设计给女孩子的简易气功减肥操,撷取气功中较容易完成的动作,让有需要瘦身的女性,轻轻松松就能达到一般运动可能要练到累得半死的效果,锻炼健康苗条的身段。

臀部脂肪减肥操

平躺在地板,二肩放平,掌心向上,吸气一至四秒,同时两膝并拢,使膝盖屈于胸部上方。之后五至八秒吐气,同时将两膝导向（左）右侧,接触地板,膝盖与臀齐平。

膝盖贴着地板,吸气,尽可能向上提直触及右（左）手臂,然后停住。之后吐气,再将膝回复原来平躺姿势。

＊反覆练习十五~二十五次

腹部脂肪消除法

在地板平躺,一至四秒用力吸气使腹部涨满,五至八秒呼气,同时将双腿缓缓举起,至与地面呈四十五度角,双足间绷直。

八至十二秒吸气,徐徐放下双足,十二至十六秒呼气,将双腿再一次升起并反覆练习,每次重复动作十遍。

气功纤腰法

在地板平躺放松全身,一至四秒吸气,同时屈右（左）膝,使小腿与身体平行,膝关节与大腿呈九十度。之后五至八秒一边吐气,同时右（左）膝徐徐往左（右）侧地板倾倒。

＊反覆练习五次

按摩通便减肥法

先用手指按揉脐上四吋处的中脘穴,顺时针方向环绕五十~一百次；再以手掌按揉腹部（以脐为中心）顺时针方向环绕五十~一百次；再以两手掌小指侧由上向下擦推五十~一百次；然后摆动腰部顺时针方向五十~一百次；最后双手叉腰提肛五十~一百次以加强提肛肌张力。

瘦下巴气功操

采立姿同时手叉腰,吸气一至四秒,同时将头向下弯,让下巴紧靠胸部,之后五至八秒吐气,同时将头往后仰,并以下嘴唇向上拉至覆盖上嘴唇的程度。

气功减肥非十足有效

气功是东方独特的一种医疗保健方法,气功减肥更是从中改造、重新赋予一种新名词,在当今强调自然养身的风气下,获得许多民众的欢迎。不过专家提醒希望藉由练气功来减肥的民众,可不要盲目跟随,一昧误信他人夸大的疗效,练气功减肥除了并非对人人都保证十足有效外,练气功在瘦身的同时,也有反让体重增加的可能。

这是因为气功虽然对肥胖患者,可以调整其体内循环并促进新陈代谢,最后达到能量消耗、体重减轻的功能。

气功减肥非十足有效

气功是东方独特的一种医疗保健方法,气功减肥更是从中改造、重新赋予一种新名词,在当今强调自然养身的风气下,获得许多民众的欢迎。不过专家提醒希望藉由练气功来减肥的民众,可不要盲目跟随,一昧误信他人夸大的疗效,练气功减肥除了并非对人人都保证十足有效外,练气功在瘦身的同时,也有反让体重增加的可能。

这是因为气功虽然对肥胖患者,可以调整其体内循环并促进新陈代谢,最后达到能量消耗、体重减轻的功能。

体重可能不减反增

不过气功最大的作用,其实在于能调节人体失衡的各项机能状态,例如针对那些有肠胃疾病而导致营养不良、体质纤弱的患者,气功能帮助修复他们体内状态,改善胃口不佳、消化吸收不良的问题。不过这么一来,练气功者在胃口变好、消化吸收能力恢复下,体重可能反倒随之增加。

体重可能不减反增

不过气功最大的作用,其实在于能调节人体失衡的各项机能状态,例如针对那些有肠胃疾病而导致营养不良、体质纤弱的患者,气功能帮助修复他们体内状态,改善胃口不佳、消化吸收不良的问题。不过这么一来,练气功者在胃口变好、消化吸收能力恢复下,体重可能反倒随之增加。

（责任编辑：zxwq）

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