跑步虽有益于减肥 但应避免这三大误区

　　运动有益于提高身体免疫力,而且还有利于排毒减肥,不少减肥人士都会为自己制定各种各样的运动计划。最常见的运动可谓就是跑步,但即使这种运动如此简单,不少人还是容易陷入一些误区里,导致自己的跑步锻炼没效果,起不到丝毫的减肥效果。下面小编为大家介绍一下。

　　误区一：开始跑的时候就猛跑

　　许多人减肥心切,一开始就跑。现实上,这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的动力分为疾速动力和储藏动力。

　　只要你的运动量达到了一定的程度,你体内的储藏动力脂肪才会变得加快的分解和小号。就是说,假如你的体能不是太好,你身体跑的很累,但是脂肪的消耗其实还没有开始。

　　误区二：不做热身活动就跑

　　在进行跑步时,应当提前做一些热身准备,一是热身之后再去锻炼可以减少对身体的伤害,二是热身之后再去跑步,关节肌肉这样的预热能够让身体的脂肪尽快的准备燃烧。

　　误区三：随意穿双鞋就跑

　　随意套上双鞋就去跑步,健身后果会打折,许多人爱好穿板鞋跑步,专家说板鞋鞋底过于平坦,缓震效果不好,也会直接招致膝盖受损。

　　鞋子是跑步配备,选择专业的跑鞋还得留意是否合脚,准绳就是情愿大一点也不要小一一点点,不然对脚会产生磨损伤害。

　　由于跑步是一种比较剧烈的有氧运动,所以大家在跑步之前应先做做热身活动,防止身体因为适应不了出现扭伤等意外情况。做完热身活动后,刚开始跑步时应该用慢跑的方式,有利于脂肪的分解。另外,跑步时最好穿上比较专业的跑鞋,普通的板鞋易导致膝盖受损。

育儿之家 原文链接：