眼睛干涩如何缓解 饮食护眼也很关键

对着电脑或者书本时间太久,你会感觉到眼睛干涩,眼睛总是干涩该怎么办呢？这会影响到我们的用眼健康,导致视力下降等症状。因此小编建议广大朋友平时多学习一些有关缓解眼睛干涩等症状的小方法,千万不要让眼睛高负荷工作,一定要认真护理,保护好自己的眼睛和视力。

眼睛总是干涩的缓解方法

1、常喝绿茶、乌龙茶或铁观音

专家提醒：茶叶中富含胡萝卜素,在人体内可转化为维生素a,长时间接触电脑的人使用维生素a不但可以减少电脑辐射的伤害,还能缓解眼干、眼涩的症状。

2、打呵欠、含酸梅

眼睛干涩如何缓解？专家提醒：利用打呵欠流泪润眼也是可以的,但毕竟不是那么方便,不妨试试口含酸梅刺激眼泪的方法,倒是可以使用。

3、眼保健操

专家提醒：经常做做眼保健操可以促进眼部四周的血液循环,减轻眼睛的疲劳。

4、抹护眼霜

专家提醒：护眼霜也能润眼,但并不是所有的都会这样,一些劣质或有特殊成分的护眼霜也有可能刺激眼睛,取决于护眼霜的成分,千万不能乱用。

5、温水冲洗眼睛

专家提醒：温水洗眼要注意水质的清洁,不干净的水可能会引起眼病。

保护眼睛更重要的一点是,要注意用眼间隙记得放松一下,可以用手按摩眼部,或者起身走到窗前眺望下远方,这都能很好缓解眼部的疲劳。

缓解眼睛干涩吃什么好

1、鸡蛋。眼睛干涩如何缓解？鸡蛋中含有优质的蛋白质,且容易被人体吸收。人体增加蛋白质摄入能促进细胞再生,有利于养眼护眼。

2、海带。海带含铁,而铁质是构成血红蛋白的核心成分。补充适量的铁质能促使血红蛋白增加,从而增强输送氧分和营养成分的能力,常食用海带能缓解黑眼圈的困扰。

3、胡萝卜。眼睛干涩如何缓解？胡萝卜中含有维生素e和维生素a,能维持上皮组织正常机能,对眼球和眼睛周围的肌肤有滋养的作用,能够改善黑眼圈。

4、圣女果。圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素a的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素c和维生素p,同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

眼睛干涩,会引起不适,也会导致视力不断下降。而我们的眼睛正是心灵的窗户,保护好这扇窗户至为重要。因此广大朋友一定要灵活的运用治疗眼睛干涩的妙招,平时多吃一些护眼的食物,保持良好的用眼习惯,避免因为过度用眼引发眼部病症,希望上文内容能够给大家带来帮助！

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