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赵奕然减肥健康食谱秋季塑曲线soeasy

赵奕然减肥前后对比照

赵奕然不得不说是减肥界中的一个明星,被胖友们称为“中国减肥英雄”、“懒人减肥明星。他从270多斤,减到现在的140多斤,总共减去了120多斤,凭借着自己的摸索和研究,历时8个月成功瘦身,并且还为自己的方法为很多肥胖者带去福音,今天要和大家一起分享的是赵奕然减肥健康食谱,让你秋季塑曲线so easy !

赵奕然减肥食谱

早餐:红豆粥

材料:红豆、粳米、盐、味精。

制作方法:

1、首先将红豆、粳米洗净。

2、然后将红豆放入温水中浸泡2个小时。

3、接着将红豆放入到锅中加入适量的水煮。

4、等到红豆煮烂后加入粳米一起煮成粥,出锅时放入盐和味精调味即可。

tips:因为早餐要吃的清淡,所以红豆粥是非常不错的选择,而且喝起来会有非常细滑的口感,即使多吃也不会长脂肪。

赵奕然减肥食谱

午餐:海鲜意大利面

材料:意大利面,蛤蜊,鲜虾,鲜贝。番茄酱,盐,胡椒粉。

制作方法:

1、首先把虾去头、去尾、去皮、去除虾线洗净。

2、然后把意大利面放入沸水中煮至八成熟捞出。

3、接着将锅中加入牛油,将蛤蜊、虾仁、鲜贝放进去炒熟,再淋上番茄酱,加盐、胡椒粉调味,然后加入煮好的意大利面,炒至入味。

4、最后用筷子将炒好的面条卷起来,放在盘子里,将海鲜放在面上作装饰即可。

tips:中餐是赵奕然一天中吃的最多的一餐,不仅要多还要营养丰富,这样才不会让晚上觉得太饿,而且午餐的时候可以加入一些低热量的肉类,让自己保持营养摄取的同时,也不会发胖。

赵奕然减肥食谱

晚餐:香菇豆腐

材料:豆腐、香菇、榨菜、酱油、香油、糖、淀粉。

制作方法:

1、首先将豆腐洗净切成四方小块,再将豆腐的中心位置挖空。

2、然后将香菇洗净用温水泡软后就切碎。

3、接着将榨菜洗净切碎后放入调味料和淀粉搅拌成馅料。

4、最后将馅料放入豆腐的中心位置,放入蒸锅中煮熟,淋上香油和酱油即可食用。

tips:晚餐赵奕然吃的比较清淡,这样对肠胃来说不会增加其负担,而香菇豆腐则是非常不错的选择 ,香菇有着非常不错的降低胆固醇作用,而豆腐则是减肥中非常不错的食物,相结合起来健康且瘦身。

扩展阅读:

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