哪些饮食有效控制体重增长？

　　[导语]体重计上的数字一直是女人挥之不去的梦魇。也因此,打着减肥招牌的事业,永远是一笔好生意。最近有厂商推出检测毛发即可瘦身的新概念,以机器判读毛发中微量元素的分布状况,进而推测人体肥胖情形,结果发现,瘦的人有较多微量元素。

　　少吃加工食物,多吃天然食物补充微量元素,才是治本之道。

　　听听专家怎么说吧！根据研究,有14种食物,是被认证为既营养又低卡的"优质品"。它们是：豆类、蓝莓、花椰菜、燕麦、柳橙、南瓜、鲑鱼、大豆、菠菜、茶、蕃茄、火鸡、核桃和优格。只要尽量将以上食物列为每日三餐基本款,就不需要维生素补充剂了！

　　例如瘦身水果中的葡萄柚一向被认为是减肥圣品,最近这项假设终于获得临床证实。医学研究发现,这个全世界最酸的水果具有超强瘦身功能。在实验中,研究对象在运动量极少的情况下,每天喝三杯葡萄柚汁,持续三个月后,体重仍旧明显减轻。葡萄柚的秘密武器,就在于它的高纤维素和低卡路里,不但抑制食欲,也同时促进新陈代谢。

　　另外还有几个瘦身小秘诀最好牢记在心：

　　1、喝很多的水。

　　2、尽量少喝酒。如果想喝,葡萄酒是最佳选择。

　　3、嘴馋时,只吃‘健康的’零食,如葡萄干、香蕉、小黄瓜和胡萝卜等。

（责任编辑：zxwq）

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