专家：减肥者如何饮食才健康

大家都清楚在减肥期间,大家要注意的事情是很多的,只有注意这些才能确保减肥的效果,才能更好的保护减肥者的身体健康。那减肥者在减肥期间究竟要注意什么呢？专家提醒大家不可忽视饮食。健康的饮食习惯对于减肥者来说非常重要,那如何饮食才健康呢？

对高热量的食品视而不见

我们最好对高热量的食品视而不见,要知道,一个蛋糕的热量与一个馒头的热量绝对不一样,如果你在饿的时候,不要狼吞虎咽吃蛋糕,而是稍微吃一点粗粮馒头、全麦食品,你体内的热量就不会增加太多,你这一餐的减肥计划就完成了。

严禁零食

应主要减量的食品的糖类。特别是精制糖,如遮糖（砂糖）,葡萄糖等,这些糖进入人体后,很容易被消化吸收,转化为脂肪而被积蓄起来。因为过量饮食必然引起脂肪堆积,身体发胖。所以,必须首先减少糖,以糖为原料的点心、果脯、薯类、谷物类食物。停止吃零食,就可限制相当一部分热量。

不可快食

快食的人,食物在嘴里得不到充分的嚼碎就被送进胃里,致使饭量增加,所以吃饭时注意不可快食,吃饭时一定要细嚼慢咽,使食物与唾液充分混合,不但不使营养素的消化吸收率提高,而且还可以增强饱腹感,有利于降低进食量的作用。

晚餐不能过晚

一些白领上班族由于工作的原因每天都上班到很晚,或者加班,此时晚餐不是草草解决就是吃的很晚,这对于减肥是很不利的,尤其是吃完饭后马上睡觉。

对于减肥者来说如何饮食才是健康的呢？通过上面的 内容分析,大家是否已经清楚了呢？除了一日三餐以外,减肥者在吃零食时也应该多加注意。好了,今天小编就向大家介绍到这里,希望能给大家带去一些帮助。如果大家想要更多的内容,可以持续的关注久久健康网。

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