三大运动 宅女超有效减肥妙方
港姐胡杏儿当年为拍剧而增肥,今天我们看到她的身材与当时竞选港姐时毫无差别。究竟她速瘦的秘诀是什么为拍摄无线剧集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿,由索女时期体重110磅飙升至152磅,胀爆身材顿成坊间热话。胡杏儿足不出户速瘦操为了减肥成功,胡杏儿不但是严格按照纤体公司的要求进食,平日也很少参加朋友的聚会,而是把自己关在家里勤做运动,让瘦身效果更明显。1234胡氏速瘦操第1节：瘦臂小动作减脂地点：客厅减脂部位：上身减脂时间：睡前,躺在床上运动,不但懒散,效果也很好。臂屈伸：训练手臂后侧肱三头肌双手支撑在椅子上,肘关节向后,收紧腹部,双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲,身体向下,注意重心在身体中心。然后慢慢还原。提拉：肩部塑形手臂垂直于身体两侧,呼气,让肘关节弯曲,提拉小臂在胸前。然后慢慢还原。注意肘关节不要超过肩膀。1234胡氏速瘦操第2节：足尖运动减脂地点：房间减脂部位：臀、腿减脂时间：饭后半小时,重复做20-40分钟,效果最好。a。平躺：大腿弯曲呈90度直角,小腿与地面平行。两手自然平放身体两侧,掌心朝下。上身绷紧,后背紧贴地板。b。吸气：分两步放低左腿,仅从臀部开始运动,脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气,分两步把腿还原到起始位置,接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做,每只腿做12次。1234胡氏速瘦操第3节：速瘦瑜伽莲花坐减脂地点：床或地板上减脂部位：全身减脂时间：每天睡醒后做,可以舒展身体,放松心情。莲花坐是瑜伽的基本坐姿,你可以在看电视的同时做这个动作,可以帮助活动人体多处韧带,保持经络通畅。a。维持正常坐姿,两腿自然伸直。屈左腿,将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处,双手放在左膝盖上,轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次,使之最终接触地面。b。慢慢将左腿还原后,双手按摩膝盖和脚踝。c。换右腿,按照左腿动作轻压右腿。d。以上动作重复三至五次,每次注意压腿力度不宜过于剧烈。1234
（责任编辑：zxwq）
育儿之家 该篇文章地址：
广告声明：文内含有的对外跳转链接（包括不限于超链接、二维码、口令等形式），用于传递更多信息，节省甄选时间，市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
加载中,请稍侯......
精彩评论