正确跑步减肥的方法分享运动减肥既安全又健康

跑步减肥方法一、训练几个人,跑完一群人。

训练时,每个人的计划不同,速度不同。因此大部分是一个人效率更高。长距离时可以找配速相近的1、2个人作陪。更能鼓励自己完成训练。但跑完之后和相熟的跑友交流训练和生活中的趣事会让你下次更想来训练和比赛。既不要每次训练完一个人默默的离开,那样的训练太孤寂了。也不要训练随便应付,浪费了自己的宝贵时间。

跑步并不比其他事更高尚,但是如果你喜欢,就能让生活更美好一点。

跑步减肥方法二、永远不要让自己恨跑步。

过高强度的训练会让人身体不舒服,空腹跑步身体不舒服。大部分跑友都不是职业运动员,生活中有很多不可控因素。一旦你让身体不舒服,你心里上就会恨跑步,就会在潜意识找各种理由逃避训练。很快你就没办法坚持了。每次训练都能保持最初一样的热情,就是我从来没有恨过这个运动。

跑步减肥方法三、跑完要拉伸。

拉伸能够放松肌肉,减少伤痛。这是很多人在跑步时一直忽略的问题。保证每次训练结束至少15分钟的拉伸。无论肌肉的回复还是对伤病的遥免获益良多。

跑步减肥方法四、柔韧性与核心肌群的训练。

一个只安装大功率发动机的车并不是最快的。同理,只有一双粗壮大腿的人也不是跑得最快的。跑步并不是单纯的跑,是个系统工程。你的柔韧性与核心能力往往在你跑到一定水平时候成为你的瓶颈。

（责任编辑：zxwq）