踢踏舞减肥美腿又健身

跳舞减肥是目前非常流行的一种方式,而踢踏舞就是一种效果非常好的减肥方式。对此,下面就来看看跳踢踏舞减肥的方法。

粗壮的肌肉腿让你在夏季颜面尽失？那么,怎样瘦腿最快最有效呢？今天小编就教你简单的踢踏舞+瘦腿操,帮你快速消灭肌肉腿,让你这个夏季向露就露。

踢踏舞步减肥瘦身

这是一种集中瘦腿收腹运动,从右脚开始4拍为一次,四次16拍,左腿同样,工做3遍。

step1将右腿向左腿的前方大幅度交叉,两臂举起。上身向右倾斜。此为一。

step2数到二时,上举的手向左侧放下。同时,左脚向右脚前方交叉。

step3手臂的位置保持在身体的左侧不动,将右腿向左腿并拢,这是三。

step4四是将手臂右摆的同时,迈出左腿。完成一次。

瘦腿操塑美腿

step1用双脚夹着一本书,仰躺在地上。

step2继续夹着书,提起双脚。

踩单车瘦腿运动

上半身躺在地上,双脚如踏自行车般转。累时可放在椅上借力。

上文是关于踢踏舞做出的介绍,小编提醒：跳踢踏舞减肥的效果非常不错。但是一定要注意安全。

有氧运动：http://jianfei.fh21.com.cn/yd/yy/

（责任编辑：zxwq）

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