胖人减肥什么方法最好

拒零食李嘉欣视零食为猛兽

李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形,给自己增添了不少信心。她说,她很懂得珍惜身体,平常很少吃零食,这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高,如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后,很容易被吸收,还能促进转化、合成脂肪,从而使脂肪在体内堆积;而油炸食品本身就是高脂肪食物,往往含糖量也高。所以,零食有时甚至高于正餐的含热量难怪李嘉欣对其敬而远之。

牛奶张曼玉一天至少3杯

心宽自然体胖,张曼玉婚后体形比从前丰腴了不少,因此她专门拟定了一瘦身计划：在饮食上,总以清淡为好,但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标,不能过少,比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠,因为人身诸恶莫过于肠毒,肠毒去除干净了,自然会变苗条。此外,张曼玉还说在减肥过程中,运动是同样不可少的。

饮水梁咏琪的金字塔饮食

梁咏琪瘦身有一绝招：坚持金字塔式食物结构。也就是说食用最多的食品是金字塔的基石,食用最少的则位于塔尖。塔的底部主要是粮食：面包、谷类、大米。塔底往上是蔬菜和水果,再往上是乳制品,像牛奶、奶酪、酸乳酪,还有肉、家禽、鱼、干豆、鸡蛋、坚果。塔的顶部是脂肪、油和甜点。

此外,她还会在饭前饮用大量的水,这可以使她感到肚子不饿,饭量减少,达到减肥的目的。

运动郑秀文按时步行、跳舞

郑秀文苗条飘逸的身材,一直令众多女性羡慕,她保持好身材的秘诀在哪里呢其实,这主要得益于平时的体育锻炼。她喜欢步行、缓步跑和跳舞,她认为,饭后步行对减肥有很大好处,每天坚持步行或适当的缓步跑,会使人浑身发出一种美的神韵,跳舞也同样起到减肥的效果,可使人的肌肉得到一定的锻炼。因此,她给自己安排了一个健身时间表,按时步行和跳舞。

她反对节食减肥。她认为,节食减肥是不科学的减肥方法。她说：可能我有一定的体形,但这不是节食的功劳,我不会忌戒任何食物,当我发觉自己胖了些时,我就会加紧做运动。

仰卧起坐莫文蔚每天做20次

身材匀称的莫文蔚,身上没有一分多余的脂肪,这全是她平时勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作繁忙,莫文蔚每晚在睡前都坚持做20次仰卧起坐。她没有什么特殊的护肤秘方,只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习惯。

李嘉欣对零食感到恐惧,因为她认为零食是好身材最大敌人,因此她的明星瘦身秘诀提倡远离零食,但小编相信有太多mm也喜欢零食,所以在此为大家推荐几款吃了不会发胖的零食。饼干是上班族很爱的零食,低热量又能增强饱腹感,选择无馅无糖的饼干最佳。花生营养丰富,含有丰富维生素,并且花生的红色外皮也含有丰富营养,因此留下外皮一同食用。另外还有最补血的红枣,它是女人养颜保健佳品,自然也可作为减肥零食来。

（责任编辑：zxwq）