局部减肥瑜伽想瘦哪里瘦哪里

局部减肥瑜伽不知道你是不是听说过呢？顾名思义,就是通过修炼瑜伽的方式来达到局部减肥的目的,这种减肥手段的好处是重点针对肥胖部位进行专业性减肥,就可以达到想瘦哪里瘦哪里的目的了,接下来小编就为大家具体介绍一下。局部减肥瑜伽介绍：瘦腰瑜伽step1：两脚打开,吸气时将双臂抬至水平,呼气,慢慢放松双肩,将掌心翻转向下。双眼要平视前方。step2：深呼吸,在吐气时放松右腰上半身,上半身需要水平向右倒下。注意身体不要向前倾,也不要弓背,应感觉身体紧贴一面墙。step3：两肩尽量向外打开,平面侧弯。慢慢会感受到左侧腰部得到拉伸。到达你舒适的位置即可。注意：不要强求自己一开始就能达到教练的程度。保持15秒后,恢复初始姿势,反方向重复该动作即可。瘦臀瑜伽step1：仰卧,双臂置于体侧,调整呼吸,然后将身体抬起来,双手托住腰部,大臂支撑于地。step2：呼气,将脚跟慢慢抬起,膝盖并拢,大腿内侧肌肉需要夹紧。step3：先吸气,然后再呼气,同时将左腿向上伸直,保持5到10秒,自然地呼吸。step4：吸气,把左腿落下,支撑住,呼气,把右腿向上伸直,保持几秒,然后再自然地呼吸。step5：左右腿做3次,然后放松可还原。注意：该瑜伽可以强化腿部肌肉力量和脚踝的力量,美化臀部线条,收紧臀部肌肉。上面就是小编为大家具体介绍的局部减肥瑜伽这方面的知识,相信看过上面的介绍之后,肯定会有不少朋友跃跃欲试了,那么就行动起来吧,祝你成功。

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