拒做贫血妈妈，及时补铁是关键

孕期缺铁危害大？如何避免孕期缺铁？如何拒做贫血妈妈，该如何补铁？要知道孕妇营养不良而造成的缺铁，不仅危害自身健康，也会影响胎儿的发育。

孕早期缺铁的胎儿，日后可能会出现发育缓慢，大脑发育异常，导致语言学习慢及多种行为问题。母体内长时期缺乏营养也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响。孕妇缺铁性贫血也可能会使宝宝增加早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等风险。

如何避免孕期缺铁？

1.饮食

孕妇膳食铁吸收率为15%，孕妇对铁的生理需要量比月经期量高3倍，且随着妊娠进展增加，妊娠中晚期需摄入铁30mg/d。通过饮食指导可增加铁摄入和铁吸收。

含血红素铁的食物是红色肉类和禽类及动物肝脏，孕妇应每天吃一点红肉，每周吃一次动物肝脏预防贫血。

2.铁剂

孕妇储存铁耗尽时，仅通过食物难以补充足够的铁，需要补充铁剂。口服补铁有效，价廉且安全。诊断明确的贫血孕妇应补充元素铁100-200mg/d。

口服铁剂的用法：诊断贫血的孕妇应补充元素铁100-200mg/d，2周后复查hb评估疗效。通常2周后hb增加10g/l，3-4周后增加20g/l。血清铁蛋白＜30ug/l的非贫血孕妇应摄入元素铁60mg/d，8周后评估疗效。

口服铁剂的副作用：口服铁剂的患者约有1/3出现剂量相关的不良反应。补充元素铁≥200mg/d时容易出现恶心和上腹部不适等胃肠道症状。

常用的口服铁剂很多，现在最常用的是多糖铁复合物。建议进食前1h口服铁剂，与维生素c共同服用，以增加吸收率。避免与其他药物同时服用。

大多数女性在怀孕期间都会经历不同程度的缺铁性贫血，就连挑食和呕吐都可能引起孕妇的营养不良和铁元素的缺乏，所以，孕期及时补铁是关键！

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