星妈产后瘦身秘诀公开，你们之间只差这2个字！

不止身边的妈妈们热衷晒娃，娱乐圈的一大波明星妈妈也是秀娃狂魔，星妈配萌宝的亲子照刷爆微博和脸书，幸福感爆棚有木有，撩得单身狗们都想马上成家了！然而，当网友们七嘴八舌地送完祝福后，话题总是会回归到——为什么明星产后能瘦得那么快？

星妈产后瘦身秘诀大公开

明星妈妈仿佛与普通妈妈不是同一物种，孕前身材窈窕，孕期也只是长胎不长肉，“卸货”后能迅速回归火辣好身材，完全看不出是刚生了孩子的妈。反观大部分普通妈妈，在怀孕生娃后，基本从s码的自己升级到了l码。

反手摸肚脐，锁骨能盛水，拥有a4小蛮腰这些从来都不容易，许多妈妈都尝试过产后瘦身，甚至定制了专属瘦身方案，但却以失败告终，缺乏的就是意志力。星妈们能迅速瘦回原形，与超强的决心和坚持有着莫大的关系。

产后半年内是瘦身黄金期，哺乳时期结束后更可以安心甩肉。妈妈们减肥可以从饮食调理、运动和提高基础代谢率入手，这对产后恢复也有促进作用哦！一起来看看星妈们都是如何保持身材的吧！

林心如：公布产后瘦身菜单 对油腻say no

林心如

2016年7月31日，林心如与霍建华在巴厘岛举行婚礼，二人修成正果。2017年1月6日，林心如剖腹产下爱女“小天使”。40岁的她虽然已是高龄产妇，不过身体恢复良好，剖腹完的第2天便能下床活动。

林心如在微博晒出孕照（左）及产后生活照（右）

今年5月，已身为人母的林心如现身《女人我最大》，在节目中，她大方分享了自己的产后瘦身菜单，哺乳餐以补充蛋白质为主，搭配较为清淡。

林心如首次曝光产后瘦身菜单

早餐：滴鸡精两包，姜末炒蛋，杜仲汤

午餐：烫猪颈肉或蒸鱼（蛋白质要2到3份），五谷饭（1/3碗），烫青菜

下午茶：2份水果，以草莓、奇异果、小番茄、芭乐、香蕉为主

晚餐：烤羊排或煎牛排和烫青菜

汤类是鱼汤，蚵仔汤

饮品是一天300cc的黑豆，红豆或红枣水

[林心如的瘦身list]

1、多喝水；

2、每日三餐都要吃，以清淡为主；

3、坚决不吃油腻食品。

贾静雯：怀孕别胖太多 老公当健身陪练

3月18日，贾静雯喜迎自己第三个宝贝女儿bo妞，此前，她分别在2005年和2015年诞下女儿梧桐妹和咘咘。贾静雯的身材属于恰到好处的丰腴型，生了三胎的她胖出了幸福的双下巴，但身材一如既往，气质优雅如昔。

贾静雯和二女儿咘咘

如今已是3个孩子妈的贾静雯依然少女模样，她保持好身材的铁则就是“怀孕别胖太多”。怀孕期间吃补要克制，在保证宝宝每天所需的营养外，不要放飞自我猛吃一气。否则胃口越来越大，代价全藏在自己的肉肉里，欲哭无泪。生娃后要注意日常饮食小细节，比如晚饭要少吃，如果午餐比较丰盛，晚上可以仅喝一碗蔬食汤（食材为豆芽、洋葱、胡萝卜，用大骨汤提味）。

贾静雯晒一家人万圣节扮相（左起：贾静雯，梧桐妹，修杰楷，咘咘）

贾静雯曾在修杰楷的指导和陪同下完成10公里比赛

此外，贾静雯的好身材与老公修杰楷的“魔鬼训练”也是分不开的。有这样一位好老公作为贴身教练，想不瘦都难！在《妈妈是超人》节目中，这对甜蜜夫妇曝光了健身的详细过程，和很多人在健身房的健身流程一样，贾静雯也会做间歇跑、拉伸及力量训练。

贾静雯在修杰楷的指导下健身

在节目中，修杰楷计划的力量训练被网友吐槽“太残酷”，他按照男人的标准来指导贾静雯练哑铃，这种健身强度对于身为女性的贾静雯来说有点吃不消，贾静雯表示，“女人需要一点轻松跟柔软”。

中等强度的运动基本不会影响哺乳能力，还能帮助妈妈们瘦身并维持身材。但是在开始有规律的体育运动之前，妈妈们还是需要事先与医生、教练沟通，在保证安全和健康的前提下进行练习。

[贾静雯的瘦身list]

1、遵守“怀孕别胖太多”原则，管住嘴；

2、把握住产后减肥黄金期（产后两三个月至产后半年内）进行瘦身，注重日常饮食小细节，清淡少食；

3、勤保养，适当搭配按摩；

4、适当运动，做间歇跑、拉伸及力量练习。

angelababy：自律才是瘦身秘诀

angelababy

1月17日上午，黄晓明工作室发微博公布baby顺产生子的消息，儿子小海绵让教主夫妇有了爱的美好延续。angelababy在生产3天后迅速出院，少女感十足，众人纷纷惊叹太逆天，甚至出现“代孕”传闻。

教主夫妇携子出院

angelababy在生娃之前就一直保持着规律的生活习惯与运动习惯，这也是她能迅速恢复身材的原因。早餐多吃高纤维谷类，同时配低脂牛奶，有助于提高一天的新陈代谢率，中晚餐可以适当吃一些肉类，进行蛋白质的补充。在晚间尽量少进食，一定要在睡前5小时吃完饭。

baby还有一种省时省力的偷懒方法：吃完饭后至少站立半小时，可以避免脂肪堆积在小肚子上。这半个小时如果怕无聊，可以给自己找些有趣的事来做，例如看书、听音乐等，酷爱游戏的baby表示“我都是站着打电玩，时间一下就过去了。”

如果想瘦局部，baby也有秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响跳舞，流汗之后便有成效，但保鲜膜别包太长时间，否则皮肤容易过敏。

angelababy发微博晒美照及座右铭

近日，angelababy在微博上晒出自己的美照，并表示“自律”是自己的座右铭，这也是自己关于减肥的秘诀。

[angelababy的瘦身list]

1、食物科学营养搭配；

2、在睡前5小时吃完饭；

3、饭后至少站立半小时；

4、保鲜膜瘦身法；

5、自律。

无论是通过饮食养生，还是健身运动，瘦身的秘诀无非只有两个字：自律。angelababy小姐姐的回答要给满分！拒绝零食油炸食品，喝火爆时尚圈的green smoothie，到健身房跑一下午出出汗……这些都做了，但如果不能自律，不能坚持，终究不过是五十步笑百步，只能在夏天到来的时候哭喊：又双叒叕胖了！同样都是产后的妈妈，你知道差距在哪了吗？在保持健康的前提下，该对自己狠的时候要狠一些！最后，为大家附上产后减肥时间进阶指南：

1、月子期间：好好休养，享受一段宅时光。

2、产后6周：开始制定减肥计划。

3、产后2个月：循序渐进地进行减肥。

4、产后4个月：可以稍稍加大减肥力度。

5、产后六个月：减肥黄金期到了，躁起来吧！

米兰达·可儿

盛夏将至，祝每个妈妈都能做出最棒的自己！放上辣妈米兰达可儿激励大家~~

育儿之家 原文地址：