夏季减肥粥的做法5款靓粥喝出好身材

苹果蜂蜜瘦身粥

材料：白米半杯、苹果1个、葡萄干2大匙、水10杯、蜂蜜4大匙。

做法

1、白米洗净沥干，苹果洗净后切粒去籽。

2、锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。

3、蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用。

牛奶水果燕麦粥

主料：燕麦片100g、牛奶250ml、香蕉适量、草莓适量、苹果适量

做法：

1、首先把草洗干净，把香蕉去皮切薄片，苹果去皮切丁，然后一起倒在锅里煮沸。

2、接着倒入燕麦片煮二分钟，然后再放上自己喜欢的水果即可。

西瓜豆腐西米露

材料：虾米1大匙、青木瓜1/4颗、圣女蕃茄少许、炒香的花生1大匙、红辣椒1根、香菜、柠檬糖醋酱适量

做法：

1、青木瓜去皮洗净切丝，漂水约10分钟，取出沥干水份，备用。

2、圣女蕃茄洗净切对半，红辣椒洗净切末，炒香的花生拍碎，备用。

3、取一捣碗，放入作法1的青木瓜丝与柠檬糖醋酱，捣至青木瓜丝入味。

4、再将圣女蕃茄、红辣椒末、花生碎及虾米加入作法3中拌匀，喜欢吃香菜的mm可以在盛盘后摆上香菜即可。

冬瓜粥

材料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。

做法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。

荷叶粥

材料：新鲜的荷叶一张、大米100克，冰糖少许

做法：

1、将荷叶洗净切成3厘米的方块，入锅加适量水，用武火烧沸，再用文火煎煮10—15分钟，去渣留汁。

2、然后，将大米洗净入锅，倒入荷叶汁，加入冰糖和适量水，熬煮成粥几款。

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