女性坐月子该如何饮食

对于正在坐月子的女性而言,大家需要注意的地方有很多,饮食就是非常重要的一项。专家指出月子餐其实是有着诸多的讲究的,如果搭配的不合理、不健康,不仅不能起到调养身体的作用,甚至会给身体造成伤害,对于新妈妈与宝宝都是非常不利的。那女性坐月子应该如何饮食呢？

1.忌寒凉、辛辣食物

产后新妈妈身体虚弱,加上需排出子宫内淤血,诸如生冷、寒凉等食物不要吃。这么做是为了避免生冷食物损伤肠胃健康,防止寒凉食物影响恶露排出,造成腹痛等不适。再来,生产可致使新妈妈失血伤津,往往会出现阴虚发热的情况,因而辛辣食物也最好忌吃,比如葱、姜、辣椒等。若是食用不当,易给新妈妈带来便秘、痔疮等烦恼,还会经由乳汁进而对婴儿肠胃造成一定伤害。

2.切记不宜大补

人是一种高级动物,在生育这方面与动物有很多相似的地方,新妈妈们在妊娠期间就已为生产做好了准备。倘若在坐月子期间进行大补,极容易造成新妈妈产后肥胖,身材走形的情况,严重的话还会引发疾病。一旦新妈妈患上肥胖症再进行母乳喂养,宝宝也有可能肥胖或是发生腹泻。

3.多食蔬果

传统观念上认为,蔬果一类水气大,多吃蔬果容易上火伤害身体。这种观念其实是错误的,蔬果中不仅含有人体所需的维生素c与纤维素而且还能补充肉、蛋类缺少的维生素。而且适当多吃蔬果还能改善食欲,有利于帮助消化,促进排便通肠,防止出现便秘的情况。

4.谨慎使用中医食疗

如果新妈妈在坐月子时身体并无大碍,就不要贸然使用中医药材补身体。如有需求,可以遵医嘱选择对症中药,并搭配食疗一起调理产后身体。例如猪蹄、王不留、桔梗等中医药材可以增加奶水； 当归、桃仁、核桃仁等都可以润滑肠道,促进排便,还改善新妈妈腹痛的问题。

随着社会的进步,人们对于对于女性坐月子有了更多认识与了解,传统的坐月子的理念中有很多其实是并不科学的,大家一定要注意。对于刚刚经历完生产的女性而言,月子餐是非常重要的,上面向大家介绍的4点,希望大家一定要牢记。

育儿之家 该篇文章地址：