三伏天饮食注意 哪些食物适合在三伏天食用

说到三伏天大家想到的就是热,炎热的三伏天让很多人没有食欲,也是各种肠道疾病多发的疾病,特别是一些身体虚汗的人群在这个时候很容易被病毒侵袭,不仅导致身体虚弱,完全没有食欲,还可能会出现腹泻等情况,今天小编带来一些适合在三伏天吃的食物,赶紧看看吧。

三伏天吃什么

饺子

三伏天是一年之中最炎热的那段时期,这段时期因为炎热人们会变得十分烦躁,食欲和胃口也都会下降,这个时候就可以吃一些饺子,饺子一直被人们认为开胃解馋的食物,因此当你吃不下东西的时候就可以吃一些饺子,这样也能让你更平安的度过炎炎夏日。

番薯

番薯里面含有大量的蛋白质、淀粉、食物纤维、氨基酸以及各种微量元素、微量元素,可以有效防癌抗癌,保护心脏,以及防治防肺气肿、糖尿病,除此之外还可以延年益寿,是一种物美价廉的长寿食物。常吃红薯还可以排毒祛湿,润肠通便,治疗便秘,和小米一块熬煮成粥除湿效果更好。

冬瓜

冬瓜里面含有丰富的蛋白质、碳水化合物、食物纤维、矿物元素、维生素,可以有效滋补养生,而且冬瓜是夏天的最佳食物之一,冬瓜里面的碳水化合物不仅可以为身体补充水分,而且还可以清热去火,解暑降温,而且还可以有效排出身体的湿气,有效养生保健。

红豆

红豆里面含有丰富的蛋白质、脂肪、氨基酸、矿物元素以及维生素,具有滋补养生,祛湿强身健体的功效,直接把红豆倒入锅里,再倒入水熬煮成粥可以让身体更好的吸收营养,直接把红豆洗干净后倒入锅里,再倒入薏米,倒入水一块熬煮成粥,放入白糖调味即可。

莲子

入伏之后就建议多吃一些莲子,这样可以有效清热去火,解暑降温,而且炎热的季节心脏特别脆弱,人也变得容易烦躁,莲子芯虽然清苦,但是具有清心去火的功效,而且还可以降低血压,尤其适合身体虚弱,以及失眠多梦的人,不过需要注意有便秘和腹胀的人不建议多吃。

生姜

正所谓冬吃萝卜夏吃姜,一年不用看医生,生姜不仅是一种常见的调味料,可以去腥,而且还可以温补,在三伏天多吃一些生姜,可以补阳气,在三伏天喝一杯姜茶可以温胃驱寒,姜茶的做法十分简单,直接把四片姜片放入杯子里面,再放入四个红枣,放入红糖,倒入烧开的水冲泡即可。

以上的食物都是小编带来的在三伏天适合吃的,三伏天的养生很重要,不要因为天气炎热就吃一些冰镇的食物,虽然冰镇食物可以缓解一时的炎热,但是却给身体健康埋下了很大的隐患,夏季除了拒绝凉食,还要注意拒绝甜食,控制饮料,多喝白开水,特别是在大量运动后一定要及时补充白开水以防身体缺水导致中暑。

育儿之家 原文地址：