初夏来临便秘吃什么好改善饮食排毒又养颜

1.多吃纤维食物

现代人的饮食不规律，吃的过于辛辣，这是便秘的主要原因之一，要多吃高纤维的食物，如：胚芽米、麦片、豆类、水果、蔬菜、海藻、谷类、菇类、蒟蒻等等，可以促进肠胃的蠕动，解决便秘的问题。

2.早餐和八杯水不可少

许多人养成了不吃早餐的习惯，这是不正确的，早上吃早餐会促进肠胃蠕动，引发便意，正所谓一天之计在于晨，每天要保证喝八杯水，及时补充水分，在起床之后喝水有助于排便哦！

3.不能依赖药物

一天没有排便，就开始服用泻药，这样会使你的排泄功能衰退，加大便秘的程度，导致今后无法正常的排便，如果是有好几天没有排便，这个时候再服用比较好！

4、避免紧张的情绪

想要排便顺畅，首要的一点就是要让自己放松，如果你最近压力较大，情绪十分紧张，就会导致内分泌失调和便秘等问题，要多听听音乐、看看书籍，这样才能缓解压力。

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