母乳喂养妈妈的营养需求

　　对要母乳喂养的妈妈来说，为了保证乳汁的健康与质量，妈妈一定要注意自己的营养与饮食，那么母乳喂养妈妈每日具体需要哪些营养呢本文就对此给出具体的指导，希望大家能仔细的看看，判断下自己的营养是否达标。

　　营养对泌乳量的影响

　　泌乳量少是母亲营养不良的一个指征。正常情况下，产后3个月每日泌乳量约为750~850ml。营养较差的乳母产后6个月每日泌乳量约为500~700ml，后6个月每日400~600ml。通常根据婴儿体重的增长率作为奶量是否足够的较好指标。

　　乳母的营养需要

　　(一)热能

　　需要量增加。每天需在平衡膳食的基础上增加2.09mg。

　　(二)蛋白质

　　为保证母体的需要及乳汁中蛋白质的含量，每日须额外增加蛋白质20g。

　　(三)脂肪

　　脂肪占总热能的20~30%，不额外增加。

　　(四)钙

　　人乳中钙含量稳定，一般为34mg/100ml。当膳食摄入钙不足时不会影响乳汁的分泌量及乳汁中的钙含量，但可消耗母体的钙贮存，母体骨骼中的钙将被动用。其ai为：1200mg/d。

　　(五)铁

　　铁不能通过乳腺输送到乳汁，人乳中铁含量极少。其ai为：25mg/d。

　　(六) 维生素

　　1. 脂溶性维生素维生素a和维生素d的需要量增加。维生素a推荐的rni为1200ugre/d;维生素d的rni为10ug/d。

　　2. 水溶性维生素 维生素c、硫胺素、叶酸的需要量明显增加。其rni分别为：130mg/d、1.8mg/d和500ug/d。

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