产后便秘怎么办？哪些食物能够帮助你？

生完宝宝以后，有些宝妈出现了便秘的情况，感觉整个人都不舒服，那么产后便秘怎么办？哪些食物能够帮助你？

很多妈妈产后数日不排大便，或排便时干燥疼痛，称为产后便秘，是最常见的产后病之一。

产妇便秘的原因，一方面是分娩之后长期卧床休息，肠蠕动减慢，同时怀孕时腹壁扩张，产后腹壁松弛无力、腹压降低，这都会使肠内容物难以排出。

另一方面更主要的是产后饮食不得当，过多地进食精细食物，不吃或很少吃蔬菜、水果等富含纤维的食物，有些人还饮水少，这就难免要发生便秘，诱发肛裂。

今天给妈妈们介绍几款有助于产后排便的食物，大家可以在家试试。

1、蜂蜜芝麻糊

材料：蜂蜜180克，黑芝麻30克。

做法：黑芝麻研烂，与蜂蜜调和，放入碗中，加少许清水，蒸熟，1日2次。或者直接购买成品芝麻糊，冲入沸水，待水变温后，调入蜂蜜食用。

功效：蜂蜜润肠，芝麻有补肝肾，益精血，润肠燥，通乳的功效，两者都是治疗便秘的有效食物。

2、香油蜂蜜茶

材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

做法：将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服，早、晚各一次。

功效：能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

3、紫苏麻仁粥

材料：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。

做法：将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。

功效：可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，对兼有腹中气胀者更为适宜。

4、桑葚汁或桑葚膏

材料：鲜桑椹2千克，白砂糖500克。

做法：可用新鲜黑桑椹挤汁，每次服15毫升，每日2次；或用鲜桑椹2千克，绞汁，白砂糖500克，将白砂糖放入铝锅内，加水少许，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，开水化服，连服1周。

功效：能滋液润肠，适宜体虚之人肠燥便秘，也适宜慢性血虚便秘者服食。

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