学生党看过来，别再说没时间减肥啦！

摘要：学生党如何减肥好学生大部分时间都是呆在学校,除了上课没办法减肥之外,课间、放学之后、睡觉前都是可以减肥的,今天小编为大家介绍学生党怎么减肥,一起来看看吧。(一)日常运动1.跑步跑步几乎是每节体育课都会进行的项目。除了体育课上,学生党可以从上课前和放学后抽时间跑步。但要注意,跑步后不要立即进食,更不要喝碳酸饮料,否则就前功尽弃了。2.跳绳跳绳燃烧脂肪效果极好,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。而且跳绳受限小,只要有一条绳,一块小空地,你就能做这项运动啦。3.打篮球打篮球不但能减肥,而且可以将一身的肥肉练成美丽线条的肌肉,达到很好的塑形效果,而且对骨骼的发育有很大的好处,对于提高青少年的身高是有很大帮助的。(二)课间运动课间十分钟,学生不要呆坐在座位,要多出去走动,或是上厕所,或是倒水,又或是和同学散个步。如果不想走出课室,可以做一下以下运动来减肥。动作一坐在座位上,把双脚抬起来,放下,连续做15次。动作二下课的时候,原地踮脚跳,不仅可以瘦腿,还可以保持腿形。(三)床上运动动作一1.双腿伸直,坐在床上,脚掌向前压;2.双手抱住头部,上身慢慢往大腿方向下压,直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后慢慢恢复1状态。此动作重复做8次。动作二1.仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位;2.双膝尽力往胸前贴,感觉有疼痛后,双腿慢慢放下,直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。动作三1.仰躺于床,双腿伸直,然后慢慢往头顶方向抬起;2.用力伸展双腿直至脚趾触地,双手放在腰侧以支撑双腿,保持6秒。

（责任编辑：zxwq）

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